食不可無魚,媽媽多吃魚,胎寶寶更聰明!
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促進胎寶寶腦細胞發育
魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂,鉀、鈣、鋅等微量元素,是胎寶寶發育的必要物質,尤其是神經系統。
魚的蛋白質豐富,遠高於肉類,含有人類必須的氨基酸,屬於優質蛋白質,而且易於消化,其消化率高達85%-95%。而且魚的脂肪含量少,但質量高,有利胎寶寶的神經系統發育。
怎麼吃魚才健康
多吃深海魚,如鮭魚。
烹調的時候儘量採用水煮的方式,清淡飲食比較好。
鯽魚是最適合孕媽媽的魚類
有益健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。
對於魚類過敏的孕媽媽,不妨改吃孕媽媽專用的營養配方食品,以減少寶寶過敏體質的產生。千萬不要勉強攝取魚類,以免造成身體不適。
孕媽媽儘量吃不同種類的魚,不要只吃一種,每週平均吃魚量不要超過340克,過多汞的攝入量超標,對胎寶寶也會有影響。
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原來給寶寶吃這些魚,寶寶纔會有營養變得更聰明!
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寶寶吃魚更聰明嗎