臨產孕婦應該怎樣吃
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隨着胎寶寶更快速地生長,在這個階段你需要大量的葡萄糖供應,使胎寶寶有足夠的糖原和脂肪儲存。所以在這個時候,孕婦應該怎樣吃纔是最好最科學的呢?
1、少量多餐並注意控制體重
準媽媽每天少量多餐地進食,減少每頓的飯量是很有好處的,可以讓不斷被壓迫的胃部緩解部分壓力,預防準媽媽孕晚期常有的胃部不適和燒心的症狀。
飯食可以多選擇一些養胃且易於消化和吸收的粥和營養湯類。在粥或湯裏可以根據自己的喜好加入蔬菜、雞蛋、肉末等,這樣既可口又能補充足夠營養。
準媽媽還要重視現在每兩週一次的產檢,多跟醫生溝通,聽取醫生的建議,看自己的體重是否增長過快,根據醫生的指導隨時對自己的飲食作調整,在保證足夠營養的前提下,不要讓胎寶寶長得過大,而影響分娩。
2、此時你更需要哪些營養成分?
隨着胎寶寶更快速地生長,在這個階段你需要大量的葡萄糖供應,使胎寶寶有足夠的糖原和脂肪儲存。此時你還需要大量的不飽和脂肪酸,在懷孕的最後階段,胎寶寶的大腦迅速發育,而不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA對眼睛、大腦、血液和神經系統的發育都很有好處。
另外,因爲此時準媽媽大多受到水腫的困擾,所以飲食中要注意少鹽,不要口味太重,適當清淡也能對預防水腫起到部分作用。
還要注意不要對飯量毫無節制,應該適當地控制體重,一週體重增長最好不要超過1斤,當然,根據醫生的要求,可能個別準媽媽還要對體重控制更嚴格,比如有妊娠糖尿病的準媽媽。
3、準媽媽應該怎麼吃?
控制鹽的攝入,預防水腫。適當減少甜食的攝入,以免體重增長過快,也可以避免降低食慾而影響其他營養素的攝取。
適當地增加蛋白質的攝入量,像動物性食品和大豆類的各種食品,還有保證脂肪酸的攝入,比如可以適當吃些海魚,能夠提供 DHA,對胎寶寶的大腦發育很有好處。適當的少吃米麪等主食的量,水果不要無節制的多吃,以免胎寶寶增長迅速,最後長得過大影響分娩。
鈣和鐵的攝入要保證,這在孕晚期更要注意,但也不是多多益善,平時注意飲食,需要的話根據醫生的醫囑服用相應的製劑。適當的吃些粗糧,可以緩解孕晚期的便祕症狀。
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