嘴饞孕婦“主食不止，零食不息”

從孕期到哺乳期，爲孩子忌口已經有兩年了，想吃的東西不能吃，不愛吃的卻非要吃，對於吃貨真是苦不堪言。好容易盼到了解放的時刻，還沒等我徹底開始瘋狂，新一輪的控制食物大作戰又開始了。我榮升成了二胎媽，高興之餘也有一點點委屈，“咋又成了孕婦，咋又要忌口，好慘呀。”

想要孩子健康、聰明，孕婦的飲食營養均衡，不亂吃東西絕對是關鍵。根據本人的經驗，孩子的體質好不好、皮膚白不白、長得快不快、聰明不聰明，絕對跟媽媽的孕期飲食有關係。吸取一胎的經驗，我對二寶的孕期飲食進行了更科學、更合理的安排。兩次的早孕反應不一樣，飲食結構也會有些調整。一胎的時候特別喜歡酸的，每天兩個檸檬，特別酸的海棠果若干，每頓飯都要有醋。輕微孕吐，但不影響食量，吐過之後繼續吃。

二胎沒有明顯的孕吐反應，也不喜歡吃酸，也不喜歡吃甜，偶爾想吃點辣的，食慾一般，總覺得吃的東西太油膩，但是整體飯量沒有影響。

有些孕媽媽會反應強烈，吃什麼吐什麼，但是在你有胃口的時候一定要做個嘴饞的孕婦，主食儘量花樣多，保證質量、數量。水果、堅果、玉米、紅薯等都是必備零食呦。

這是我孕期常吃的蔬菜瓜果：

蔬菜：西紅柿、胡蘿蔔、花菜、海帶、紫菜、菠菜、油菜、黃瓜、玉米、四季豆、豆製品。

肉類：鯽魚、黃花魚、鱸魚、三文魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉

水果：香蕉、櫻桃、草莓、葡萄、提子、枇杷、橙子、桃、哈密瓜、奇異果、楊梅、蘋果

堅果：核桃、花生、開心果、榛子

爲了儘量多的吃各種蔬菜和瓜果。建議上班期間必備水果、堅果，每天一杯牛奶。早、午、晚菜品提前列出菜單，這樣可以保證每種菜肉都可以食用到。

根據經驗，進入孕中期食慾會大大提高，以往不感興趣的食物也會特別愛吃，食量變得很大，雖然吃的多，還是會經常餓。忌口也不像初期做的那麼好了，一些油大的，重口味的食品也都上了餐桌，突然變得，只要有肉就能讓我吃飽。

孕中期要多吃含鐵豐富的食物，促進鐵質的吸收，同時，含鈣、鋅豐富的食物，還有含有豐富蛋白質的食物，都是準媽媽重點補充的對象。

水果在我的整個孕期都佔據非常重要的位置，但是孕中會有糖耐檢查，檢查前一週我會自覺減量，香蕉等高糖水果一口不敢吃，要確保檢查順利通過哦。

不知道爲什麼懷孕後我開始變得喜歡吃麪食，有人說喜歡麪食的媽媽，孩子都長得比較大。孕後期醫生說孩子發育很好，個頭不小，營養充足，可以適當控制飲食。爲避免孩子過大，到時候不好生產。到孕晚期後半部分，我每日只吃兩餐，每餐之間吃些水果、堅果之類的小零食，倒也不覺得餓。雖然控制了食量，但應該沒有影響到孩子的生長，最後我兒子的出生體重是3860千克。

所以爲了寶寶我們還是要做個嘴饞的孕婦，“主食不止，零食不息”，未來一定會有個健康、聰明的大寶寶在等着你。