孕期腿抽筋的幾個飲食建議
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許多媽媽都有過孕期腿抽筋的現象，只是有輕重之分，爲了遠離孕期腿抽筋，準媽媽除了做好日常保健工作外，不防在飲食上下一些功夫，在此，親親寶貝小編就給準媽媽們有關孕期腿抽筋的幾個飲食建議，分享如下，以供參考!
食補建議：
平常多吃一些海帶、芝麻、蝦皮、海米、紫菜、木耳、豆腐、豆製品、牛奶、蛋黃、豬肝、牛肝、羊肝等。這些都是含鈣豐富的食物。
海帶含碘、鈣豐富，海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇。孕婦食用，有利於胎兒生長，並可防治肌肉抽搐。
有人說骨頭湯補鈣，其實營養專家稱，與牛奶比起來，骨頭湯裏的鈣含量不僅低，還不易吸收，所以，骨頭湯最好不要多吃。可以每天喝鮮榨的豆汁，兩袋高鈣奶，一杯孕婦奶粉。
在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。
但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要，因此，應適當選擇鈣劑作爲輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便乾結，可以蜂蜜水來潤腸。平時睡覺也要注意腿部保暖。
最後，營養專家稱，孕婦決不能以小腿是否抽筋作爲需要補鈣的指標，因爲個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕婦在鈣缺乏時，並沒有小腿抽筋的症狀。
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