【孕婦吃什麼補氣血】孕婦補氣血吃什麼好 孕婦吃什麼補氣血最好
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孕婦吃什麼補氣血?女性在懷孕期間不僅要補充營養,補氣血也很重要,只有這樣孕婦才能讓胎兒健康的生長,而補氣血最好的方法就是食補。那麼,孕婦吃什麼補氣血?孕婦補氣血吃什麼好呢?
當歸黃芪湯
食材:當歸5克、黃芪3克、通草5克。
做法:每天用當歸、黃芪、通草這三味中藥煮成一碗藥汁,在吃的各種食物中都加上一勺,這樣中藥的氣味不重,又能起到補氣血、通乳的作用。
功效:這樣吃三味中藥的用量不大,適合身體虛弱的人慢慢調補,而且不會上火。
當歸生薑羊肉湯
食材:當歸、生薑各15克,羊肉250克,山藥30克。
做法:先將羊肉洗淨切塊,當歸用紗布包好,再將山藥、薑片放砂鍋內,加水適量,共燉湯,爛熟後放調味品,飲湯食肉,每週3—4次,連用20天。
注意:每週食用3—4次。
紅燒鱔魚豬肉
食材:鱔魚1斤、瘦豬肉半斤、生薑5~8片、蔥2~3根、蒜10瓣。
做法:把鱔魚、瘦豬肉、生薑、蔥、蒜都放入鍋中,再加入調味品紅燒。
功效:經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用,可以治療渾身痠痛、腰膝痠軟、四肢無力等。
阿膠瘦肉湯
食材:瘦豬肉100克,阿膠10克。
做法:先將肉放砂鍋內,加水適量,用文火燉熟加阿膠烊化,調味後飲湯食肉,隔天1次,連用20天。
注意:隔天食用一次,不能太密集的食用,也不能斷斷續續,不然沒有效果。
大棗枸杞粥
食材、大棗、枸杞、大米。
做法:把大棗、枸杞與大米共熬爲粥,每天3—4次,連服30天。
花生枸杞煮雞蛋
食材:花生仁100克,雞蛋2個,枸杞子10克,紅糖50克,大棗10枚。
做法:先將花生仁、枸杞子煮熟,然後放入紅糖、大棗和雞蛋,再煮片刻服食,每天1次,連服10—15天。
注意:每天一次,不能太密集的食用,也不能斷斷續續,不然沒有效果。
孕婦補氣血注意事項
1、宜吃食物
孕婦在補氣血的時候除了要多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海蔘等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果,儘量不吃反季節的蔬菜水果。
2、不宜吃的食物
孕婦補氣血應儘量不吃或者少吃涼性的食物,因爲寒涼的食物會減少乳汁的分泌。
常見的寒涼食物有:如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等。
3、飲食搭配合理
孕婦在懷孕期間應該葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。其實,備孕期開始,女性就應該注意營養均衡,這樣才能給懷孕生子打好基礎。
孕婦氣血不足的症狀
孕婦氣血不足會直接影響自身和胎兒的健康發育,所以要補氣血,而上面我們說了補氣血的食療方法,但很多孕婦都不知道自己是否氣血不足,下面就給大家介紹下氣血不足的症狀。
症狀:
1、孕婦氣血虛,則會容易畏寒肢冷,自汗,頭暈耳鳴,精神萎靡,疲倦無力,心悸氣短等。
2、孕婦面色灰暗、皮膚乾燥、手足麻木,失眠多夢,健忘心悸等,都是氣血不足的表現。
3、臨牀上氣血不足的表現:既有短氣、乏力、不耐疲勞、倦怠之氣虛證,又有血不足而出現的頭暈、心悸、面色蒼白、失眠、健忘等血虛的現象。
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