準媽媽應“管住”自己的嘴
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
孕育一個活潑健康的小寶寶,作爲母親的你就擔負着非常重大的責任。這個時候就要開始嚴格要求自己,尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上,儘量避免觸碰飲食紅燈區。爲了孩子該吃的吃,不能吃的儘量別吃。
孕婦是一個特殊的羣體,不僅要在日常飲食生活中重視加強營養,適量吃些營養豐富的食物,而且對飲食烹調、營養搭配、食品選擇以及衛生等方面,以及孕婦飲食禁忌都是需要特別注意的。
那麼在妊娠期間,“孕婦飲食禁忌”主要有哪些呢?
一、慎食醃臘製品
醃製類食品主要危害有:
1、導致高血壓,腎負擔過重,導致鼻咽癌;
2、影響粘膜系統(對腸胃有害);
3、易得潰瘍和發炎。醃製食物是傳統食品,很多家庭都有醃菜的習慣。但醃製食品多吃、偏吃對人的身體則不利。這是因爲:蔬菜醃製後,其所含的維生素損失較多,維生素C幾乎全部損失;
4、醃製的酸菜中含有較多的草酸和鈣,由於酸度高,食後容易在腸道吸收,經腎臟排泄時,草酸鈣結晶極易沉積在泌尿系統形成結石。
5、醃製食物在醃製過程中,常被微生物污染,如果加入食鹽量小於15%,蔬菜中的硝酸鹽可被微生物還原成亞硝酸鹽,人若進食了含有亞硝酸鹽的醃製品後,會引起中毒。其症狀爲皮膚粘膜呈青紫色,口脣和指甲牀發青,重者還會伴有頭暈、頭痛、心率加快等症狀,甚至昏迷。
6、亞硝酸鹽在人體內遇到胺類物質時,可生成亞硝胺。亞硝胺是一種致癌物質,故常食醃製品容易致癌。含有亞硝胺,孕婦食用可導致胎兒畸變。
所以,醃製品營養受損且有害,不是人們的理想食品,以少吃爲宜,而孕婦更應少吃或不吃。
二、從懷孕起到哺乳結束忌食皮蛋等含鉛食物
鉛能取代其他礦物質鐵、鈣、鋅在神經系統中的活動地位,因此是腦細胞的一大“殺手”。含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是,“無鉛松花蛋”的鉛含量並不等於零,只是低於相應的國家標準,同樣不宜大量食用。多數化妝品中都含有鉛,有心的媽媽,在孕期甚至會停用任何化妝品,母愛偉大啊!
三、忌飲濃茶、濃咖啡及碳酸飲料
濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響,鞣酸還會妨礙鐵的吸收,導致孕期貧血或貧血治療困難。
咖啡中含有豐富的咖啡因,每天喝5 杯以上濃咖啡的婦女易生畸形兒。另據國外最新研究發現,喝咖啡者患胰腺癌的危險性會大大增加,而婦女喝咖啡患胰腺癌的危險性更大。
碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸,這種磷酸卻會潛移默化地影響骨骼,常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。因爲人體對各種元素都是有要求的,大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調。
從體內排出的磷酸越多,那麼排出的鈣也就越多。血液中的鈣被過量的排出,那麼身體就會自動的將骨骼中的鈣輸到血液中,最終就會造成骨骼疏鬆。由於孕婦在懷孕期間本省就容易缺鈣,而鈣又是對胎兒不可缺少的成分,所以也應該儘量少喝碳酸飲料。
四、孕期和哺乳期少食或不食辛辣食品,烹調時少放調味品。
辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便祕、痔瘡等。由於懷孕後隨着胎兒的長大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持着進食辛辣食物的習慣,結果一方面會加重孕婦的消化不良和便祕或痔瘡的症狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此,在計劃懷孕前3~6個月就應停止吃辛辣食物。
調味品以糖精和味精爲例,糖精攝入過多會損害大腦細胞組織;味精少量食用是安全的,但週歲以內的嬰兒和妊娠後期的孕婦最好別吃。嬰兒食用味精有引起腦細胞壞死的可能;孕婦吃則會引起胎兒缺鋅,影響孩子智力發展。
五、不用鋁製鍋具和餐具,不食用製作中加入明礬的油條等食物。
人體每天鋁的攝入量不應超過60毫克,油條中的明礬是含鋁的無機物,如果一天吃50—100克油條,便會超過這個量。明礬所含鋁通過胎盤,侵入胎兒的大腦,會使其形成大腦障礙,增加癡呆兒的發生率,所以孕婦忌多吃油條。在油條的製作中,須加入一定量的明礬,而明礬正是一種含鋁的無機物。炸油條時,每500克麪粉就要用15克明礬。
育兒今日熱點——孕婦衣食住行有禁忌 22種傳聞不可信聰明的媽媽,懂得給自己放假
警惕巨大兒!孕媽們別再管不住嘴、邁不開腿啦!
產前準備清單大全,準爸爸媽媽們爲自己收藏吧
試管嬰兒準媽媽變成“糖媽媽”的徵兆有哪些?
未準媽媽孕前自檢表 未準媽媽 孕前自檢表
準媽媽們如何爲自己選擇月子會所?
當老爸老媽不准你管教自己的孩子時,年輕父母該怎麼做?
圍試管期準媽媽應該避免的食物有哪些?
管理好自己的情緒,做一個讓寶寶有安全感的好媽媽
媽媽我自己來的故事
嘴饞時孕媽大都是忍耐,這位媽媽卻腦洞大開這樣解決自己的需求!
孕期怎麼管住嘴邁開腿?二胎寶媽是這樣“操作”的......
準媽媽應瞭解自然分娩產程
準媽媽怎麼才能讓自己變成奶牛?
媽媽們,請坦然面對自己的“壞”
準媽媽應怎樣做好自我保護
媽媽能不能活出自己
焦慮的媽媽,趕緊給自己叫停
準媽媽的住院待產包,你準備好了沒?
寶寶脹氣是媽媽沒管好嘴嗎?
【準媽媽應做的產前準備有哪些】準媽媽生產前準備什麼
準媽媽產前在醫院如何放鬆自己
“媽媽,爲什麼我自己的錢不能自己花?”
準媽媽應如何做好自我保護
孕媽吃這些食物,胎兒易患胎毒,一定要管住嘴!
temp67657產後媽媽應該怎麼控制自己的脾氣
準媽媽應正確看待自然分娩
媽媽,請你放過自己吧!
媽媽如何管理自己的情緒 新媽媽學會情緒管理的方法
每位媽媽,都應該給自己留一點享受的時間和空間