如何在孕期改善準媽媽酸性體質

如果不想讓胎寶寶猶如生長在一個“酸菜缸”裏，準媽媽應該更加註意均衡攝取各種營養素，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質、無機鹽和維生素。尤其要注意不要攝取過多含糖量高的食品，如糕點、糖果，或高脂肪的食品，否則很容易導致體內鹼度下降，引起疲乏、無力。

準媽媽比平常人需要更多營養。妊娠期的能量消耗很大，也通常會比平常進食更多，而在我們大部分人的通常飲食習慣中，都喜歡吃很多高蛋白的食物，準媽媽的體質因此變成“酸性”的機率也比普通人更大。

一旦變爲“酸性體質”，準媽媽會感到更加容易疲勞，更容易患病，同時，準媽媽的“酸性體質”也對胎寶寶的生存環境大爲不利，有報道說，如果準媽媽是酸性體質，容易導致嬰兒出生後經常哭鬧，模仿力和反應都較差，大腦神經功能也較差。體質過酸還可能導致畸形兒。

準媽媽的防"酸"祕訣

如果在孕前您的體質就是鹼性的話，那麼在孕期就不用刻意地避免酸性食物，只需要合理而平衡的飲食即可。因爲妊娠期，準媽媽的內分泌恰好處於紊亂的時期，如果不注意營養平衡，攝取過多的酸性食品，也很可能在妊娠期變成酸性體質。從而產生對自身和寶寶的不利影響。

在孕前就知道自己是酸性體質的話，在懷孕期間的合理飲食就非常關鍵了，因爲酸性體質對自身和寶寶的健康都非常不利。如果在妊娠期不調整體質的話，很可能導致寶寶出生就是酸性體質，對寶寶的智力和身體發育都非常有害。

如何在孕期改善準媽媽的酸性體質呢？

1.首先要保持良好的心情，因爲情緒對體液酸化影響很大。

2.晚上八點過後不進食，晚上人體活動力低，食物留在腸子裏面會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。

3.一定要食用早餐，人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少使體質變酸。

4.調整孕期飲食結構，酸鹼食物的比例建議爲20 80。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨、可樂等。體質偏酸性，可多食用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。

小編建議：

1.雖然酸性食品不等同於酸味食品。但也不宜多食醋，雖然醋對身體有很多好處，但是因爲醋是含酸食物。所以在孕期不宜多食。

2.不宜過多飲茶，雖然茶是中性食品，但是因爲茶中的茶鹼(咖啡因)具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長髮育。

3.不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養。