孕後不吃核桃,瓜子也可
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都說孕婦吃核桃對胎兒好,可我討厭那個味兒,一天一兩個都吃不下,可又怕將來孩子不聰明,能用別的食品代替嗎?
讀者:都說孕婦吃核桃對胎兒好,可我討厭那個味兒,一天一兩個都吃不下,可又怕將來孩子不聰明,能用別的食品代替嗎?
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鄭大一附院營養科副主任醫師付三仙:懷孕後的前3個月是胎兒大腦發育最快的時候,多吃富含蛋白質、氨基酸及各種維生素、微量元素的核桃,可以補氣養血,促進胎兒大腦發育。
如果不喜歡吃核桃,吃杏仁、瓜子、栗子、開心果等堅果一樣能健腦。但是,再營養的食物也要適量而食,因爲堅果不光營養豐富,含油量也高,吃太多,會增加脂肪攝入,容易帶來肥胖等問題。對孕婦來說,堅果只能當零食補充,量要控制,核桃每天2~3個,瓜子(最好不是炒制的)半兩、花生半兩,毛栗子可適當多一點。
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