準媽媽孕期必須補4種微量元素
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準媽媽在孕期一定要合理補充營養,還要補充4種微量元素,碘、鐵、錳、鋅。
很多準媽媽在孕期會注意補鈣,但卻常常忽略其他微量元素,爲了給胎兒提供充足的營養,孕期一定補充下面4種微量元素。
1.碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少,造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育,增大呆小病的發病可能。目前,對於呆小病一般尚無特效的治療方法,所以必須重視預防。
富含碘的食物:海帶、紫菜等。
2.鐵
人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。如果孕前貧血,孕後多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%,血色素低20%。
富含鐵豐富的食物:黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更爲豐富。
3.鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎髮育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形。
富含鋅的食物:瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品。
4.錳
缺錳可以造成顯著的智力低下,母體缺錳能使後代產生多種畸變,尤其是對骨骼的影響最大,常出現關節嚴重變形,而且死亡率較高。
富含錳的食物:芝麻、小麥胚粉、花茶、鐵觀音茶、麩皮、肉桂、乾薑、葫子、芥菜、黑木耳等。
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