孕婦能吃月餅嗎?孕婦吃月餅有哪些影響?
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吃月餅是中秋季的習俗,那麼孕婦能吃月餅嗎?孕婦吃月會有哪些負面影響?
中秋節要吃月餅,那麼孕婦可以吃月餅嗎?答案當然是可以。但是月餅畢竟是重油重糖的“不健康”食品,因此孕婦在吃月餅的時候一定要注意控制食用量。因爲月餅吃多了,可能會影響健康。
吃多月餅易“營養”過剩
月餅因爲其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高,產生的熱量也十分驚人。以人們喜歡的雙黃蓮蓉月餅爲例,每個熱量有870卡路里(其中兩個蛋黃就有220卡路里),而正常人每13只需攝取2000多卡路里。
從這個角度講,一個月餅已相當於一頓飯。此外,在這個月餅中不但沒有任何膳食纖維,而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質、66克糖。而專家建議,每人每13的脂肪攝人應小於50克,膽固醇攝人量不應超過300毫克,從這個角度講,月餅中的“營養”很是過剩了。
孕婦多吃月餅易生“熱氣”
從中醫營養學角度來說,月餅多爲“重油重糖”之品,製作程序多有煎炸烘烤,容易產生“熱氣”,或者胃腸積滯,因此,油潤甘香的月餅並非多多益善,妊娠期應避免食辛溫燥火的食物,以免傷陰耗液和影響胎孕。
孕婦怎樣健康吃月餅?
1.控制量
孕婦吃月餅一定要控制食用量,以免造成能量過剩,或消化不良。
2.選擇健康月餅
孕婦吃月餅時最好選擇低糖的月餅,可選擇紅豆、蓮蓉等健康餡料的月餅。
3.配些解膩茶點
孕婦在吃月餅時可配着吃些柚子、桃、柿子和梨等清淡水果,還可泡一杯熱茶或備一杯白開水,可幫助去油膩。
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