提高孕婦抵抗力的食譜
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絲瓜有清熱通便的功效,在炎熱的夏天,既能補充營養,又有清熱通便的功效。絲瓜中維生素b1含量很高,有利於大腦發育,對於準媽媽和胎寶寶的成長都有益處。
絲瓜金針菇原料:絲瓜100克,金針菇100克,鹽、水澱粉、植物油各適量。
做法:
1。絲瓜洗淨,去皮切段,用鹽醃一下,避免發黑。
2。金針菇洗淨,放入沸水中略焯一下,立即撈出,瀝乾。
3。鍋中放油燒熱後,放入絲瓜快速翻炒,再放金針菇同炒,用鹽調味。
4。出鍋前用水澱粉勾芡,炒勻即可。
營養提示:絲瓜有清熱通便的功效,在炎熱的夏天,既能補充營養,又有清熱通便的功效。絲瓜中維生素b1含量很高,有利於大腦發育,對於準媽媽和胎寶寶的成長都有益處。
★ 絲瓜的其他吃法:
㈠絲瓜炒雞蛋
⑴絲瓜洗淨去皮切段,雞蛋打散成蛋液。
⑵先將雞蛋炒熟;鍋中放油燒熱後,將絲瓜放入鍋中翻炒熟透後,加鹽,再放入炒好的雞蛋炒勻即可。
㈡絲瓜餅
⑴絲瓜1根,海米50克,麪粉100克,鹽、胡椒粉、植物油各適量。
⑵絲瓜洗淨去皮切成絲;海米泡軟。將麪粉放入一個大碗中與水調成糊狀,加入絲瓜、海米適量調勻。
⑵平底鍋中放油,燒熱後倒入適量麪糊,兩面煎黃後即可。
㈢蒜蓉絲瓜
絲瓜去皮、洗淨,切片;大蒜剁成蒜蓉。鍋中放油燒熱後,用蔥花熗鍋,倒入絲瓜片翻炒,用鹽調味,出鍋前加入蒜蓉即可。
小帖士:
絲瓜中富含多種營養元素,有抗病毒、抗過敏的特殊作用,對於提高準媽媽的抵抗力有顯著作用。
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