剛懷孕能吃什麼孕初期有哪些飲食禁忌需要注意

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女性懷孕以後，由於身體內激素的變化，會出現噁心嘔吐，食慾不振等妊娠反應，但是爲了腹中胎兒很多準媽媽還是不得不強行喂自己吃東西，這讓很多準媽媽感覺非常爲難，也不知道自己到底能吃什麼東西比較好。

女性懷孕以後，由於身體內激素的變化，會出現噁心嘔吐，食慾不振等妊娠反應，但是爲了腹中胎兒很多準媽媽還是不得不強行喂自己吃東西，這讓很多準媽媽感覺非常爲難，也不知道自己到底能吃什麼東西比較好。那剛懷孕能吃什麼？孕初期有哪些飲食禁忌需要注意？下面我們一起來詳細瞭解一下！

剛懷孕能吃什麼？

剛懷孕飲食應清淡，可選擇適合自己胃口的飲食，以減輕早孕反應，早孕反應減輕以後過渡到平衡飲食。說到剛懷孕能吃什麼這個問題，其實可以吃的東西還是非常多的，例如可適當增加魚類、雞蛋、瘦肉、海產品的攝入量。魚類可提供不飽和脂肪酸，對胎兒的腦發育發育極爲重要，雞蛋類尤其是蛋黃，是卵磷脂，維生素A和b2的良好來源。可攝入奶類及奶製品，因其富含蛋白質，是鈣的良好來源，容易吸收利用。同時需攝入新鮮蔬菜和水果，不僅補充維生素，還可以促進孕婦鐵吸收。

那孕初期有哪些飲食禁忌需要注意？

孕吐開始時，消化變差，可以吃能引起食慾的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。特別是早上起牀前或空腹的時候，孕吐會更嚴重，所以不要有空腹的狀態，吃一些簡單的餅乾或吐司。怕聞到食物的味道，不敢靠近食物時，冷的食物比熱的食物味道少，比較容易入口。以清淡和酸的食物爲主，冷豆腐、冷麪、涼粉、沙拉等，即使孕吐嚴重，也能沒有負擔地吃下去。如果水喝太多，胃腸機能會變弱，孕吐會更嚴重，所以最好喝少量的冰水，或用一點冰來解渴。

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