寶寶睡覺是否可以開燈
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我家寶寶現在1歲。哄她睡覺時如果關了燈,她有時就會哭鬧着不肯睡,直到再次打開燈,她才慢慢入睡。開燈睡覺,對身體發育有影響嗎?
Q:我家寶寶現在1歲。哄她睡覺時如果關了燈,她有時就會哭鬧着不肯睡,直到再次打開燈,她才慢慢入睡。開燈睡覺,對身體發育有影響嗎?
A:寶寶睡眠質量不好,直接影響到發育狀況,因此,保證充足、高質量的睡眠十分重要。
開燈睡覺對寶寶確實不好,一方面,開燈睡覺會影響褪黑素分泌的節律。褪黑素除了可以調節生物節律外,還有很好的助眠作用,同時也有增強免疫、調控情緒的積極意義。它在夜間分泌量最高,開燈睡覺會打破這種節律,長期如此,會影響寶寶的睡眠質量和身體健康。
另一方面,長時間開着燈,光亮刺激會使寶寶的注意力集中到燈光上,使眼睛得不到充分休息,無心睡覺,對寶寶也不好。
父母可以在熄燈的時候多陪陪寶寶,比如抱抱他,親親他,輕輕撫摸寶寶的背部和後腦,唱輕柔的催眠曲,消除寶寶對黑夜的恐懼。如果寶寶夜間持續哭鬧,可以暫時開燈,給寶寶喂喂奶,或用玩具吸引寶寶的注意力,再關燈讓寶寶睡覺。
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