每天多睡半小時寶寶會更乖
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入睡前半小時內不要讓孩子接觸電子設備;每天作息時間固定,按時睡覺起牀,週末也如此;父母要給孩子做出好榜樣;小學生每天要睡夠10小時。
加拿大魁北克省麥吉爾大學的行爲與睡眠專家選取了33名7—11歲的兒童,將他們隨機分爲兩組。第一組兒童連續5晚少給他們1小時的睡眠時間,而第二組兒童每晚多給1小時的睡眠時間,並監測他們的睡眠狀況。測量結果顯示:第一組兒童少睡了54分鐘,而第二組兒童多睡了27分鐘。研究發現,多睡了27分鐘的兒童在機敏程度、情緒控制和總體行爲方面都得到了明顯改善。
爲保證兒童能獲得充足的睡眠,專家建議:入睡前半小時內不要讓孩子接觸電子設備;每天作息時間固定,按時睡覺起牀,週末也如此;父母要給孩子做出好榜樣;小學生每天要睡夠10小時。
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