影響孩子睡眠的有哪些因素
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以往人們一直在關注嬰童的飲食衛生、營養的攝取,很少關注嬰童的睡眠問題,其實人類有三分之一的時間用於睡眠,嬰童則有更多的時間在睡覺,現在孩子的睡眠狀況確實令人堪憂,許多網友都會問到這個問題。
對於人類來講,睡眠有它的生物鐘,白天覺醒,夜晚睡眠。人類從出生開始就是在夜裏分泌生長激素,這種生長激素除了神經系統之外,促進一切生長和新陳代謝,促進蛋白合成,促進骨骼、肌肉的發育,在嬰幼兒期尤其明顯,呈現晝少夜多的規律,往往夜裏11點以後到凌晨5點分泌的生長激素是白天的3倍,一般在深睡眠後才分泌。它對人類身高的影響最大,因此民間說傻吃悶睡長大個,在這段時間有良好的睡眠有助於孩子的成長,起到事半功倍的作用。
影響孩子睡眠的有哪些因素呢?
首先要培養良好的睡眠習慣。在胎兒期沒有晝夜的概念,胎兒的睡醒週期是40分鐘,睡醒交替,無論母親活動與否胎兒都自成規律。出生後孩子要逐漸適應晝夜的概念,即養成生物鐘。
新生兒期孩子睡17-18個小時,以後隨着孩子的長大,睡眠時間逐漸減少,夜裏睡眠時間加長,白天睡眠時間減少,直到7歲與大人的睡眠時間相近。新生兒期每隔2-3小時就要餵奶,在白天餵奶時要不斷地和孩子說話,溝通,不能吃吃睡睡,因爲吃奶很費力,我們常說使出吃奶的勁來就是這個意思,讓孩子一次吃飽,當孩子吃飽後就要放到小牀上,拍他入睡,給以節奏的震動,利於睡眠。因爲孩子在母體裏一直是晃晃悠悠,聽着母親的心跳,出生後餵奶時孩子聽着母親的心跳,感受着母親的體溫,就睡着了。我們做的搖籃就是仿照宮內的感覺,讓孩子有安全感,用手拍他也是給以振動。因此建議吃完奶就放下,如果不放下,抱一段時間後再放下,孩子就會驚醒而哭鬧,慢慢的壞習慣就養成了。
晚上吃奶時要把燈關調暗,不說話,不讓孩子興奮,喂完很安靜的放下,逐漸孩子知道白天和黑夜的不同,順從生物鐘的規律。這樣不會發生黑白顛倒,也不會養成抱着睡的壞習慣,培養獨立睡眠,母親也會有好的睡眠。
第二是睡眠的環境,當孩子睡覺時周圍環境要安靜;不能溫度過高,稍微涼些,少蓋些,讓孩子小手小腳微涼,利於睡眠;尿布一定要乾燥,尿溼了及時更換,否則潮溼也不利於嬰兒睡眠。
不建議孩子睡在父母中間,因爲父母之間因大人的呼吸形成一個高二氧化碳的環境,使孩子處於一個慢性缺氧的過程;同時父母熟睡和嬰兒的滾動易於壓住嬰兒或造成窒息,帶來生命危險。孩子獨立睡眠,利於培養孩子好的性格和獨立精神。通過逐漸的培養使孩子形成好的睡眠習慣。
第三是孩子使用的睡眠用具要柔軟、透氣、舒適、安全、乾淨。孩子的小被子、小褥子、小枕頭要能夠經常清洗,柔軟,洗時不用過多的洗滌劑。另外不要有線頭,以免纏繞嬰兒的手指腳趾,造成不安全因素。
通過這些讓孩子能夠儘快進入深睡眠,已獲得更多的生長激素,使孩子有健康的體魄。
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