寶寶吃食不會準備？這份“輔食攻略”送給你

給寶寶添加輔食時，要注意一定的原則：每次只添加一種食物；由少到多、由稀到稠、由細到粗，循序漸進的添加。

寶寶添加輔食的原則是什麼？

由少到多

比如，第一次可以加一小勺米粉糊，讓孩子自己慢慢吸吮或用舌頭舔食，不可把勺子直接塞到孩子嘴裏，這樣可能會使孩子產生不適感，進而產生進食的不良情緒，對後期的輔食添加產生影響。待第二次添加輔食，可以適當增加到兩勺至三勺，隨後逐漸增加食物的量以及種類。

由細到粗

孩子從奶液過渡到固體食物，要有一個過程。因此，在開始時可以加泥糊狀的食物，讓孩子慢慢接受。需要注意的是，食物質地要根據寶寶自身的發育來調整，比如到後期出牙，孩子擁有一定的咀嚼能力，同時還要練習口腔舌頭活動時，則需適當增加食物的質地，逐步添加碎肉、碎菜、塊狀食物、粗顆粒等食物，保證孩子的營養，利於孩子的口腔發育以及對後期的飲食習慣起到良好的作用。

奶量與輔食如何安排？

在添加輔食之後，孩子的進奶量也要相應進行調整。在6月齡以及添加輔食後，奶量可適當減少。但孩子每日至少保證600毫升的奶量，這樣纔可以保證優質鈣的來源。同時，一定要保證輔食的量，對奶量進行縮減，那麼輔食就要吃夠，讓孩子達到營養充足、種類充足。建議孩子的進食種類每天在12種以上、每週25種以上，這樣才能達到均衡的營養效果。

此時，建議家長選擇肉類、蛋類、新鮮的蔬菜水果，這樣才比較均衡。在滿足600毫升奶量的基礎上，每天可配一個蛋。如果不能滿足每天一個蛋，但每天至少要有一個蛋黃。蔬果沒有必須的量，50克左右即可，不用過度追求蔬果的量，蔬果過多可能會影響糧穀類或肉類的攝入量。

在肉類的食用上，建議7~12月齡的孩子，每天攝入20克到50克，這樣既可保證優質蛋白質的攝入，還可保證充足的鐵、鋅等礦物質的攝入。7~10月齡的孩子，如果以穀類或蔬菜爲主，而肉類或蛋類攝入較少的話，可適當添加一些油脂。一般情況下，油脂量5~10克即可，優先選擇植物油，如核桃油、亞麻籽油、橄欖油等。