春季孩子什麼運動有助長個
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慢跑等有氧運動
晨起慢跑5分鐘,然後做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放鬆練習20分鐘。推薦小的寶寶做登20-30米高的小坡運動,登時放鬆,下時加速,重複2-4次。
單槓懸垂
單槓懸垂,每次20-30秒,先做無負荷懸垂,再做負荷懸垂,根據孩子的能力做正向手握懸垂,也可以倒掛懸垂(雙腳用運動繃帶固定)。牽拉身體運動,由爸爸媽媽協助,一人握住雙手,一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒,重複, 寶寶在愉快的親子互動中受益。
游泳、籃球和排球
籃球排球運動中,有很多跳躍和牽拉身體的動作。游泳不僅能適度牽拉身體,對心肺功能的鍛鍊也很不錯,還可以減少運動中體重對骨關節的壓迫和磨損,值得推薦。對罹患過敏性鼻炎和過敏性咳嗽的孩子,游泳對呼吸系統的鍛鍊尤爲突出。
跳起摸高
單腳、雙腳跳起輪流做,每次須盡力,爭取每次跳得儘可能高,重複。
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