秋天兒童補什麼營養好
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秋天兒童補什麼營養好?秋季寶寶要多補充優質的蛋白食物,例如魚、蝦、肉類、豆製品等。
優質蛋白
秋季寶寶要多補充優質的蛋白食物,例如魚、蝦、肉類、豆製品等。
魚類和瘦肉都能爲寶寶提供優質的蛋白質,也符合人體需要,能促進寶寶更好的生長髮育。
同時也富含脂溶性維生素、礦物質等,能很好的平衡膳食營養。
多吃新鮮的蔬菜和水果
蔬菜水果富含維生素和礦物質,同時含有較高的膳食纖維,可以預防寶寶發生便祕。
而且多吃些瓜果蔬菜也能增強寶寶機體抵抗力。
補充些全穀類食物
米麪等食物大多是經過精加工的,而全穀類的食物能完整的保留穀物的營養,例如礦物質、不飽和脂肪酸和膳食纖維等,更適合寶寶秋季進補。
攝入足夠的奶製品
寶寶可以吃些牛奶、酸奶或是奶酪等,奶量充足才能預防出現缺鈣的情況,鈣在寶寶成長過程中發揮着非常重要的作用。
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