枕頭的質量影響着孕婦的睡眠
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人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過,枕頭對於人的生活、工作和學習有着至關重要的影響。尤其是對現代職業女性來說,在睡覺的時候睡一個舒服的美容覺,是任何護膚品和保健品都不能比的。
人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過,枕頭對於人的生活、工作和學習有着至關重要的影響。尤其是對現代職業女性來說,在睡覺的時候睡一個舒服的美容覺,是任何護膚品和保健品都不能比的。
如果你選擇了不適合自己的枕頭,不但不能保證你的睡眠質量,還會嚴重影響到你的身體健康,對於女人來說尤其是這樣。下面我們就來看看怎樣才能選擇一個合適的枕頭。
枕頭的分類
枕頭的分類五花八門,古人曾將枕頭區分爲冬枕、夏枕或軟枕、硬枕,這一分類是非常符合養生之道的,夏天喜歡用涼爽的枕頭,冬天追求溫暖一些的枕頭,有人喜歡較硬的枕頭,而有人喜歡較軟一些的枕頭。
而從枕芯材料上分類就更多了:玉、磁石等石類枕;檀木、柏木等木類枕;決明子、蠶砂、菊花等中藥枕;棉花、習絨及各類化學纖維枕等軟枕類,還有水枕、氣枕、茶葉枕等枕頭,適之寶的枕頭世界,目前包括了12大類,50多類功能。這些枕頭分別都在不同時代、以不同特點被人們所喜愛,其性能實用性也各有優劣。
枕頭的高低
睡覺時維持頸椎的正常生理狀態,才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人體一起放鬆、休息。提到造成頸椎病的誘因,很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響,很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。不僅如此,對習慣平躺或習慣側躺的人來說,枕頭高低的要求也不一樣。
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態,這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔:如果白天伏案工作8小時,晚上再“低頭”睡覺8小時,就等於一天中有16小時都在低頭“工作”,很容易引起頸椎病。
同樣,過低的枕頭甚至不用枕頭,會使人在睡眠時長時間保持擡頭、頭向左側或者頭向右側的狀態,對於習慣低頭工作的人來說,仰着頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而,如果連續如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現勞損,對頸椎健康不利。
過高或過低都對人體健康不利。那麼對正常人而言,枕頭的高度究竟多高才合適呢?
一般的認識是:習慣仰臥的人枕高一拳,習慣側睡的人枕高一拳半較爲合適。但最近據醫學調查,健康人在8小時睡眠中,姿勢變換約20-45次,而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次,其中60%是仰臥,35%是側臥,5%是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異,與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關,並無一定標準,但是一般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多,建議使用一拳多一點的高度爲宜,不宜達到一拳半的高度。
枕頭的透氣性和彈性
枕頭的透氣性和彈性主要對於軟體枕芯材料的枕頭而言,因爲其他填充材料如決明子、蠶砂、穀物等大都可以保證枕頭的透氣性良好,沒有彈性也不會塌陷。
但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。據調查,俯臥姿勢在每人的睡眠過程中都佔有一定的比例,透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢,從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題,目前市場上的枕頭商家多數已經考慮到這一問題,多采用多孔纖維來解決這一問題。
彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷,保證枕頭長時間的舒適使用,增加對頸部彎曲的承託力,但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩定的缺點。最好的枕頭需要彈性適中,承託力適中,適之寶特別推薦香蒲絨枕頭。
頭枕的合理位置
睡覺時頭部在枕頭上的合理位置時非常重要的,一般講,頭部最好放在枕頭的中央靠上位置,這樣一 是可以穩定睡眠的的姿勢,避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等;二是可以讓頸部有一定的承託力,保持身體正常的生理曲線。如果採用的是沒有彈性的枕芯材料,可把枕頭中間壓扁,頸部着枕處墊高,使頸椎既不前屈,也不側彎,保持適當的後伸位,這樣早晨起來纔不會頸椎痠痛。
當然,枕頭到底合不合適,因人而異!適合自己的枕頭纔是最好的枕頭
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