春天吃什麼補陽氣 多吃些淡淡甜味的食補
本文已影響7.13K人
本文已影響7.13K人
立春後應注意肝氣疏泄。假如陽氣不足,會令肝脾運作不佳、體內溼氣重,導致身體會感覺疲勞無力、口臭、有黑眼圈等。所以,春天是個養肝、補陽氣的最好時機,下面來了解一下春天吃什麼補陽氣。
春天吃什麼補陽氣.
中醫觀點認爲,肝臟在五行中屬「木」,而脾臟屬「土」,土木兩相剋,所以普遍認爲春天肝火旺會傷及脾臟,進而影響胃部的消化功能。可適量的吃些淡淡甜味的食補,因中醫認爲,脾胃是後天之本,是人氣血的源頭,若是能補充脾胃之氣,才能延年益壽。建議可多吃紅棗、山藥、桂圓。
養陽的食物大多性溫可補身,如牛肉、羊肉、蔥、姜等,適量食用有益體內陽氣充實,幫助提高免疫系統功能。而人們經過冬季之後,不少人會出現纖維素、維生素或微量元素攝取不足的情況,就會引起口角炎等疾病,多吃蔬菜可以補充營養素的不足,也可養血滋陰,對肝臟也有正面幫助。
此外,要少吃酸性食物,如番茄、柑橘、柚子、木瓜、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。因爲在中醫角度的五臟與五味的關係中,酸味入肝,有收斂、固澀的作用,不利於保養陽氣和疏泄肝氣。
春天補陽氣的方法
1、飲食上要溫補,應多吃五穀雜糧以及補血、健脾的食物,如比如黑米、紅豆、小米、高粱、燕麥、山藥等做粥; 蔬果類,如南瓜、扁豆、桂圓,薑黃,熟白蘿蔔、蓮藕、核桃等,經常食用甜菜根、紅五類能滋養氣血,助陽氣。也可以用山藥、蓮子熬成粥,幫助調理。
2、運動也是一個好方法,慢跑、快步走、跳繩等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用
3、而泡腳也是有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好額。
春季養生食譜推薦
枸杞炒菠菜
材料:菠菜一把,枸杞10克,蒜頭、鹽、橄欖油適量
作法:
1.蔬菜洗淨切段,蒜頭洗淨切碎。
2.枸杞洗淨泡水。
3.熱鍋後放入少量油及蒜頭,再加入菠菜及枸杞、枸杞水拌炒。
4.最後放入鹽調味即可。
功效:滋補肝腎,營養健康。
韭菜炒豬肝
材料:豬肝100克,韭菜50克,洋蔥80克,麻油、鹽適量。
作法:
1.將豬肝洗淨切片,韭菜洗淨切段,洋蔥洗淨切絲。
2.熱鍋後放入麻油,加豬肝下去翻炒至七分熟後。
3.再放入洋蔥及韭菜扮炒,起鍋前加鹽調味即可。
功效:益血補肝,升發陽氣。
驚蟄時節,吃什麼好?驚蟄飲食應清淡適當進補
春天吃什麼食物補身體
產後補氣血吃什麼補品 食療補血最有效
美贊臣鉑睿奶粉口味淡不淡
【補血補氣吃什麼最好】吃什麼補血補氣最好最快 補血補氣吃什麼最有效
吃什麼有助於淡化黑眼圈 五款天然食物幫助淡化黑眼圈
孕媽日常飲食多吃這些,不再費神補補補
淡熱的夏季3種美味蘑菇湯清淡解暑
春季養生:春季飲食應清淡多吃蔬菜
剖腹產後氣血虛吃什麼補得快 可試試這些補氣血食療
【男人性冷淡吃什麼調理】男人性冷淡吃什麼可以調理 男人性冷淡吃什麼食物
浣溪沙淡蕩春光寒食天拼音版 浣溪沙淡蕩春光寒食天賞析
【春天吃什麼補品好】春天適合吃什麼補品
產後脫髮吃什麼補氣血 這些食物能幫產婦補氣養血
補氣吃什麼?補氣食譜推薦
春季吃什麼?推薦清淡養生食譜
春天吃什麼菜可以補足陽氣
夏天女人補血吃什麼好 補氣血食譜推薦
【補血補氣吃什麼粥】補氣養血粥的做法大全 什麼粥能補血補氣
【吃什麼能淡化雀斑】雀斑吃什麼可以淡化 淡化雀斑需要吃什麼