夏季肩頸疼痛怎麼辦
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
最近又迎來新一波火烤,想必寶媽們都會注意到這一情況,吹了一天空調下來肩膀、脖子就特別痠疼,一點點涼風都受不了,爲什麼夏季是肩頸問題的多發季節呢?
最近又迎來新一波火烤,想必寶媽們都會注意到這一情況,吹了一天空調下來肩膀、脖子就特別痠疼,一點點涼風都受不了,爲什麼夏季是肩頸問題的多發季節呢?
夏季肩頸痠痛的原因
夏季多多數時候頸部肌肉暴露在外,容易受到寒溼的刺激,使局部肌肉保護性收縮,以避免過分散熱。這樣,使得頸部張力增高,容易出現頸部力量失衡,導致頸部肌肉緊張痙攣,進而壓迫到神經、血管,則發生頸部疼痛不適。如在原來頸部已有病變的情況下,就更容易誘發肩頸疼痛。讓寶媽產生脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退等症狀,非常不舒適。
另一方面是寶媽平時要抱着寶寶,彎腰、低頭照顧寶寶,對肩頸的壓力比較大,在餵奶時會不自主地會弓背,有的寶寶吃奶時間又比較長。這樣時間久了,寶媽不僅會腰痠背痛,而且無法察覺到自己在平時正常走路的時候已經不自主地彎腰,點擊懷孕後您不知道的那些事兒···因爲弓背彎腰已經成了一種常態。總之,長時間的不正常姿勢使得寶媽偶爾直背會有痠痛感,如果不注意有意識地挺胸擡頭就會形成習慣性駝背,引起肩頸痠痛。
怎麼緩解肩頸問題?
注意防護
寶媽們要注意肩頸部位的防寒保暖,不宜勞累,睡覺時枕頭不宜過高、過硬,要保持良好的睡眠姿勢。長時間在空調房內要帶上圍巾避免冷空氣刺激,導致頸部肌肉緊張痙攣,進而壓迫到神經、血管,則發生頸部疼痛不適。
經絡疏通
中醫推拿手法結合肩頸護理疏經通絡油滲透吸收,通經絡,活氣血,緩解肩頸肌肉痠痛、僵硬、疲勞等不適,舒筋活絡,排通頸部脹酸。
活動
要經常做正確的頸部保健操,其方法爲取端坐位或站立位,配合呼吸頭部做“米”字型八個方向鍛鍊,即吸氣時做動作,呼氣時還原爲中立位,其目的爲鍛鍊頸椎周圍肌肉、血管、神經等的彈性及力量,活躍頸椎區域血液循環,消除淤血水腫,增強其對疲勞的耐受能力,改善頸椎的穩定性,防止復發。
【咽喉腫痛怎麼辦咽口水都疼痛】喉嚨痛怎麼辦有最好即簡單好得快 咽喉痛怎麼辦簡單方法
【腳踝疼】腳踝疼痛是什麼原因 腳踝疼痛怎麼辦
孕期恥骨疼痛怎麼辦?告訴你六個方法緩解恥骨疼痛!
舒緩肩頸痠痛的重要穴位
【寶寶鼻子疼怎麼回事該怎麼辦】小兒鼻子疼痛是什麼原因 小孩鼻子疼痛怎麼治療
【左肩膀痠痛是怎麼回事】左肩部痠痛是什麼原因 左肩膀痠痛是什麼原因
產後肩頸痛怎麼辦
【怎麼緩解產後會陰疼痛】產後私處疼痛怎麼辦
【哺乳期乳房疼痛怎麼辦】餵奶胸部疼怎麼辦
肩頸痛引起頭痛怎麼辦 肩頸痛頭痛怎麼辦
【牙疼怎麼辦 立刻止疼】牙疼快速止疼偏方 牙齒痛怎麼快速止痛
【咽喉腫痛怎麼辦咽口水都疼痛】喉嚨痛怎麼辦有最好即簡單好得快
【肚子疼怎麼辦快速止痛】肚子疼怎麼辦最快的方法 肚子疼怎麼緩解
頸肩痠痛刮痧哪個位置
【來例假肚子疼怎麼辦】來例假怎麼緩解肚子疼 痛經怎麼辦快速止痛
孕婦肩頸痠痛可以刮痧嗎
【夏天吹空調頭疼怎麼辦】夏天吹空調頭痛怎麼辦
【痛經怎麼辦快速止痛】痛經怎麼辦快速解決 例假痛經如何緩解疼痛
【龜頭疼】龜頭疼痛是怎麼回事 龜頭疼痛怎麼辦
產後骨盆疼痛怎麼辦?手腳關節脹痛怎麼辦?腳後跟痛怎麼辦?