孕婦冬天進補喝葷湯不科學
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冬天特別寒冷,很多老一輩的可能都會讓孕婦在冬天進補,但其實這讓不少孕婦苦惱,因爲每天喝這些大補的葷湯反而讓自己不舒服,那麼孕婦冬天喝這些“大補”葷湯真的有用嗎?
孕婦在冬季應該格外預防妊娠期特有的疾病,如感冒、骨質疏鬆等。同時在冬天,也不能因爲盲目的補充能量而尋求喝葷湯“大補”,一些看似簡單的辦法,如合理調節室溫,從綠色蔬菜中補充葉酸等等恰恰是最管用的過冬妙招。
孕期增營養
不等於葷湯“大補”
“從懷孕到現在,婆婆一直讓我喝葷湯,說是爲了孩子的營養,大補。每天我喝的都要吐了。”一位孕婦在微訪談過程中還發來私信,向萬貴平討教孕期的營養問題。萬貴平表示,孕期盲目的“大補”顯然不合適,“也有孕婦在產後每天都接連喝葷湯,認爲這樣方便下奶。但我不贊成這種盲目的做法。”
萬貴平表示,在冬季,由於人體的散熱較多,所以孕婦的確應該比其他季節要多吃些營養食物。但營養不等於盲目的“大葷”,合理營養,均衡搭配,注重飲食的多樣化才能保證胎兒得到均衡的營養。“我建議,如果一直要靠着葷湯才能下奶的產婦,不妨到營養門診去看一看,讓營養師幫忙制訂一個孕期的合理膳食譜。”
專家建議,孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充,多食用綠色蔬菜和水果,如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等,以保證葉酸的充分攝入。而鯽魚湯、牛奶、豆製品和多種蔬菜在食用時都要注意搭配,以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。
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