【油桃可以減肥嗎】油桃能減肥嗎
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油桃可以減肥。油桃的熱量爲44卡/100克。營養成分:碳水化合物10.55g、蛋白質1.06克、脂肪0.32克、纖維素1.7克。
油桃的熱量是比較低的,而且油桃中含有的纖維素成分,能夠起到刺激腸道蠕動,促進消化的作用。油桃中富含多種人體需要的營養元素,除了大量的糖分和氨基酸類營養素外,油桃中還含有豐富的維生素C。一個新鮮油桃中的維生素C幾乎可以滿足成人一天所需。再加上吃油桃能使人產生飽腹感,從而減少對其他食物的攝取,所以適量吃油桃其實是可以幫助減肥瘦身的,不會發胖。
油桃怎麼吃減肥1、西瓜油桃汁
原料:西瓜、油桃、蜂蜜、檸檬汁各適量。
做法:
1、將西瓜洗乾淨後去籽、榨汁;
2、油桃洗淨去核,切塊後倒入,與西瓜汁一起放入果汁機中打勻;
3、充分攪拌後,根據個人口味加入蜂蜜和檸檬汁即可。
2、油桃酸奶
原料:純牛奶600克、酸奶100克、白砂糖20克。
做法:
1、將攪拌機中加入幼砂糖、純牛奶和酸奶;
2、用筷子攪拌均後,開啓麪包機的酸奶按鈕;
3、將做好的酸奶倒入保鮮盒中,冷藏保存。
吃油桃的注意事項1、桃雖好吃,但不可多食。李時珍曾說:“生桃多食,令人膨脹及生瘡癤,有損無益。”常言“桃養人”是指食桃要適度,恰到好處,但鮮桃不宜貯藏。
2、要吃新鮮、成熟的油桃。油桃不宜儲藏,孕婦更要注意保證食物的新鮮。未成熟的油桃不能吃,否則會腹脹或生癤癰;
3、爛桃切不可食用。桃子爛了會滋生各種細菌,人吃了容易生病,所以切記桃子爛了不要吃。
4、糖尿病患者血糖過高時應少吃油桃。油桃中含有較高的糖分,糖尿病患者血糖過高時應儘量少吃或不吃油桃,以免血糖升得更高。
5、內熱偏盛、易生瘡癤、糖尿病患者不宜多吃油桃,嬰兒、孕婦、月經過多者忌食油桃。
6、油桃的桃仁不可多吃,容易導致中毒,特別是孕婦不能食用桃仁,會容易導致流產。
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