春季保健養生:西芹炒百合
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芹菜可以降低血壓,百合具有清熱下火的作用,兩者搭配弄個西芹百合小炒,清甜可口,最適合春天食用了。春季養生要注重多吃蔬菜,既健康又營養,而且這個西芹百合還有百年好合的寓意喔。
食材
西芹 200克 鮮百合 140克(幹百合也行) 枸杞 10粒 鹽 適量 雞精 少量 油 2大匙(約30ml)
步驟/方法
1、鮮百合去老皮和蒂,拆散洗淨(幹百合用水泡發,瀝乾待用),西芹去老筋,洗淨,斜切成片,枸杞用水泡發,瀝乾待用。
2、西芹放入沸水焯過,撈出迅速放入冰水中,瀝乾待用。炒鍋燒熱,放入油,燒至5成熱,放入西芹快速翻炒。
3、加入百合快速翻炒,炒至百合略透明。
4、加入枸杞同炒,加入鹽、雞精調味即可。
注意事項
芹菜焯水以後很易熟,百合也易熟,所以炒制時間不要太長,不然成菜口感不脆嫩。
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