兒童春季如何養生保健 家長應牢記這5點
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現在兒童是家庭的掌中寶,每個家長都希望自家孩子能健康成長。但春天天氣變化多端,細菌和病毒異常活躍,家長要做好護理工作,降低兒童疾病發病率。兒童如何做好保健養生?
現在兒童是家庭的掌中寶,每個家長都希望自家孩子能健康成長。但春天天氣變化多端,細菌和病毒異常活躍,家長要做好護理工作,降低兒童疾病發病率。
兒童如何做好保健養生?
1、調理飲食
戒掉孩子挑食和偏食的壞習慣,嚴格按照科學飲食方式均衡攝入營養。多吃新鮮蔬菜水果和粗糧,維持大便通暢,合理補充水分。另外,戒掉孩子睡覺前吃點心的習慣。兒童的腸胃還沒有發育完善,吃點心確實能避免過度飢餓,但若養成睡前吃點心的習慣,會增加胃腸道負擔,導致營養過剩。同時也會影響神經中樞,再加上沒有注意口腔衛生,易出現齲齒。
2、多喝水
現在生活水平質量提高很多,很多家長會主動給孩子喝各種碳酸飲料或乳飲料,其實這些飲料沒有任何營養,而且會對智力發育帶來嚴重損傷。讓孩子養成多喝水的好習慣,多喝涼白開或溫開水,能提高基礎代謝率,幫助體內排毒,促進身體健康。
3、早晚喝牛奶
牛奶營養是其他飲品無法替代的。牛奶中含有豐富鈣,能滿足於骨骼生長髮育。早晨喝牛奶能促進新陳代謝,避免便祕,晚上喝牛奶能補充身體所需的鈣。
4、積極預防過敏
春天是花粉傳播季節,空氣中懸浮太多塵蟎和柳絮等,易引起兒童過敏。特別是過敏體質的兒童,儘量減少外出時間,若必須出門的話需戴上口罩。
5、預防呼吸道系統疾病
春天天氣變化多端,孩子抵抗力和免疫力弱,易出現感冒或過敏性哮喘。家長要多關注於天氣,根據天氣變化增減衣服,做好保暖工作,特別是雙腳保暖,儘量不要帶孩子去人口密集公共場所。
溫馨提示
春天兒童皮膚中水分散失多,且皮脂腺分泌少,易出現皮膚乾裂瘙癢。可以讓孩子多吃蔬菜水果,多喝水,經常用溫水洗手洗臉,每次洗完臉後及時塗抹護膚霜。家長多讓孩子進行戶外活動,每次鍛鍊時間不能少於30分鐘。根據孩子生長髮育需求,及時添加輔食,均衡攝入營養,避免養成挑食和偏食的壞習慣。中醫認爲肺和大腸相表裏,大腸有病時可影響肺部功能。大便乾結的話會使巨噬細胞死亡率升高,下降肺組織抵抗力,容易引起呼吸道或肺部感染,所以要節食飲食,每頓飯只吃7~8分飽即可。
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