喝什麼減肥效果最好最安全 五款飲品幫助你健康瘦身

瘦身除了通過運動之外，飲食調節也是非常重要的一方面，日常生活中也有一些天然的飲品可以幫助改善代謝功能，優化能量開支及毒素清除。

葡萄柚汁

因爲葡萄柚汁有助於減重的特性，它在全球都很受歡迎了。

熱量低又高抗氧化劑與膳食纖維，它是身體排毒、刺激肝臟功能以及消除脂肪的理想飲品。

材料：

葡萄柚汁　　3顆

水　　　　　½杯(100毫升)

蜂蜜　　　　1湯匙(25克)

做法：

榨取葡萄柚汁，並將它與半杯水和一匙蜂蜜混合。

食用方法：

在每餐飯前喝此一果汁，每週至少3次。

朱槿水

你知道朱槿花對你的身體有滿滿的優點嗎?

規律地攝取能作爲膳食補充，並且經由促進排除滯留的液體和毒素，能有助於縮減你的尺寸。

材料：

朱槿花　　2湯匙(30 g)

水　　　　3杯(750毫升)

做法：

將朱槿花放入鍋中，並用3杯水覆蓋。

用小火沸騰8~10分鐘。

然後，再靜置15分鐘並過濾。

食用方法：

在主餐前30分鐘飲用一杯朱槿水。

肉桂與月桂茶

因其協助減少肚子發炎的能力，用肉桂和月桂製成的飲料在全世界都很受歡迎。

其抗氧化化合物會刺激血液中的廢棄物質排除，從而對於新陳代謝健康有正面的影響。

材料：

月桂葉　　1茶匙(5克)

肉桂　　　½茶匙(2克)

水　　　　1杯(250毫升)

做法：

將月桂葉與肉桂放入一杯滾水中。

蓋上蓋子，讓它浸泡10~15分鐘。

等它變成溫的之後，用篩子將它過濾並將不用的植物部份丟棄。

食用方法：

空腹時飲用此茶，至少每週3次。

註 : 若是有肝臟疾病或膽結石，請避免飲用此配方。

木瓜與燕麥汁

木瓜汁和燕麥減重的好處多多。其中，我們想要強調它助消化的好成效，它有助於調節腸道運輸，讓廢棄物質完全排出。

大量的纖維攝取可延長飽足感，並且有助於控制高膽固醇。

材料：

成熟的木瓜　　3片

燕麥片　　　　2湯匙(30克)

水　　　　　　1杯(200毫升)

蜂蜜　　　　　1湯匙(25克)

做法：

將木瓜片切成塊狀，並與燕麥和水一同在食物處理機中混合。

攪打一會兒，直到形成質感滑順的飲料。

上菜時，添加一湯匙的蜂蜜增甜。

食用方法：

在早晨過一半，剛好你覺得想吃東西的時候飲用此果汁。

白茶

因爲白茶高濃度的抗氧化化合物，它在用以減重的膳食補充界佔有重要的一席之地。

其利尿及淨化特性有助於改善淋巴系統的功能，而這正是面對體重過重的關鍵

材料：

白茶　　1茶匙(5克)

水　　　1杯(250毫升)

做法：

將一茶匙的白茶加入一杯水中，然後把它煮滾。

維持小火2分鐘，然後離火。

等待10分鐘，讓它靜置並過濾。

食用方法：

在空腹時或作爲早餐的一部份飲用白茶。

每天飲用，或至少每週飲用3次。