七日排毒減肥食譜 無需運動也能輕鬆瘦
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對於很多想要減肥的女性朋友來說往往會苦於邁不開腿,而近期德國的一個女作家設計出了一個七日排毒減肥食物,讓你無需運動就可以輕鬆減重。
Day 1 水果
第一天,是減肥排毒的開始。要進食大量水果和飲用大量水,一來補充身體所需營養,二來能增加飽足感。不過要注意挑選糖份較低的水果,而且切記不能吃香蕉。
Day 2蔬菜
第二天,改吃大量的青菜,以清炒和白灼爲主,油可以選用橄欖油或魚油,以攝取膳食纖維。此外可以配合薯仔食用,因爲攝取少量的澱粉也能幫助燃燒脂肪是減肥的好幫手!
Day3 水果+蔬菜
第叄天,水果蔬菜一起吃,但不要攝取有澱粉的薯仔,香蕉也不能吃,因爲這樣會攝取過多的碳水化合物,抹去了以上兩天減肥的努力。
Day 4 香蕉+牛奶+蔬菜湯
第四天,吃大量的香蕉,還可以喝蔬菜湯,以吸取足夠的膳食纖維。
Day 5 番茄+牛肉 第五天,要吃560g牛肉和六個蕃茄,不吃牛的人可以以雞胸肉或魚肉取替,去補充鐵質和蛋白質。如果嫌麻煩的人可以把番茄和牛肉一起煮,不要忘記還是要多喝水,喝水可以排毒去水腫,對瘦身減肥很有用! Day 6 蔬菜+牛肉 第六天,同樣吃560g的牛肉,再配合大量蔬菜,以吸收蛋白質和鐵質同時又可以補充膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助排便。 Day 7 糙米+蔬菜+果汁 最後一天的排毒餐,要攝取低熱量的蔬果還有蛋白質來幫助減重,開始吃糙米補充澱粉。
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