三日軍隊減肥法 一週輕鬆瘦10磅
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近期網絡上興起了一種名爲“3日軍隊減肥法”的瘦身方法,這種方法可以在短時間內迅速減重,而且這種減肥法餐單中還搭配了瘦身禁忌的高熱量雪糕,下面一起來了解一下吧!
三日軍隊減肥法
DAY1
早餐:一杯黑咖啡、一片全麥多士+兩匙花生醬、半個西柚
午餐:一杯黑咖啡、半片多士、1/2罐吞拿魚罐頭
晚餐:85g肉(任何肉類都可以),一杯綠葉菜或者青豆,一個蘋果,半根香蕉,雪糕 150g
DAY 2
早餐:一片全麥多士,一個雞蛋,半根香蕉
午餐:五片蘇打餅乾,一個雞蛋,一杯原味酸奶
晚餐:兩根熱狗(85g左右),100g西蘭花,半根紅蘿蔔、半根香蕉,75g雪糕
DAY 3
早餐:五片蘇打餅乾、半片芝士、一個蘋果
午餐:一片全麥多士、一顆雞蛋
晚餐:一罐吞拿魚罐頭、半根香蕉,150g雪糕
注意:
一定要嚴格按照這個食譜進食,因爲食材之間有化學作用,就連順序都不可以改變,吃完一樣再吃另一樣,官方介紹的是這3天不需要搭配運動,當然如果想要更快速明顯的瘦身效果,可以加入適量的運動,切記不能太心急而劇烈運動!不過這個減肥方法只適合短期快速減肥,長期還是要調節飲食和運動纔可以。
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