春季七日快速減肥食譜
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
“七日快速減肥法”中最重要的一點是,要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食,減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果中間停一天打亂了飲食安排,則必須重新開始。
減肥湯的原料及製作方法如下:
準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了爲止。
煮好的湯可以隨時喝,但湯裏不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
七日食譜:
第一天 湯和水果
除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加 牛奶 和糖。
第二天 湯和蔬菜
第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。
請記住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天 湯、水果和蔬菜
這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。
第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。
切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天 湯、牛肉和西紅柿
除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。
第六天 牛肉和葉類蔬菜
牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天 米飯、果汁、蔬菜和湯
可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒着吃
七日排毒減肥食譜 無需運動也能輕鬆瘦
春天減肥吃什麼?春季減肥食物推薦
胖人如何快速減肥 看一看快速減肥最有效方法
【減肥食譜一週瘦20斤】減肥食譜一日三餐
7天快速變瘦 一週雞蛋減肥食譜
【生酮減肥食譜一日三餐】減肥生酮飲食食譜
【春季減肥最好的方法】春季怎麼減肥 春季健康減肥方法
七天快速排毒減肥食譜
春季產後減肥食譜推薦
夏季減肥食譜一日三餐
【減肥食譜一日三餐】減肥食譜一日三餐計劃表
夏季怎麼減肥?夏季飲食減肥一週速瘦法推薦
【一日三餐簡易減肥食譜】一日三餐減肥食譜表
春季經期減肥食譜
春季減肥推薦食譜
【冬天最好的減肥食譜】冬季吃什麼減肥最快
冬季減肥食譜大全 三餐減肥法
【如何快速減肥】怎麼快速減肥
【產後減肥七天減肥食譜】產後減肥食譜大全 產後瘦身食譜大全
【怎樣快速減肥不反彈】快速減肥不反彈方法 怎樣有效快速減肥