寶寶吃什麼水果對眼睛好
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1.杏子、甜瓜、桃和番木瓜
這幾種水果富含維生素A,當人體缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。因此適當攝入這些水果,能幫助寶寶補充維生素A,可以預防和治療乾眼病。
2.香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
這幾種水果中含有豐富的B族維生素,眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3.番石榴、奇異果、草莓、西紅柿
這些水果中維生素C的含量非常高,而眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。
4.黃綠色的水果
這類水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進入體內,它們在眼睛後部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
寶寶吃什麼蔬菜對眼睛好1.菠菜
菠菜中含有豐富的類胡蘿蔔素,每天吃大量菠菜的人,患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。
2.蕃茄
蕃茄中的維生素C,即使經過烹調煮熟,損失也較少。這是因爲蕃茄有酸性,維生素C在酸性環境中受到保護。每天吃兩三個蕃茄,便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。
3.紅蘿蔔
紅蘿蔔有豐富的胡蘿蔔素,進入人體可轉變成維生素A,維生素A可維護眼睛和皮膚的健康,減少皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的發生機率,發育生長期的寶寶非常需要。紅蘿蔔所含胡蘿蔔素在高溫下也能保持不變,因此容易被人體吸收利用。紅蘿蔔的頻色越濃,所含胡蘿蔔素越多。
4.西蘭花
西蘭花中含有黃色素以及類胡蘿蔔素。這類營養物質對於晶狀體具有很好的作用,不僅能夠提高視力,還可以預防白內障的出現。
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