寶寶補充dha有副作用嗎
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只要合理補充不過量是沒有副作用的。寶寶補充DHA並不是攝入越多越好,通常只有在身體缺乏這一物質時才需要可以補充。不同月齡的寶寶所需要的DHA量也是不同的,需要遵循營養師的建議。在身體不缺乏DHA的情況下,補充大量的DHA不僅無益於身體,還會有多種副作用。
寶寶補dha吃什麼好
1、母乳
初乳中DHA的含量尤其豐富。不過,母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多,乳汁中DHA含量高達22%,居全球第一;其次爲澳大利亞,約爲10%;而美國最低,僅有7%。
2、配方奶粉
指添加DHA的配方奶粉。
3、魚類
DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等,每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油。
4、乾果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
5、DHA製品
市場上有兩種:一種是從深海魚油中提取,另一種是從藻類中提取。
過量補充dha的危害
1、影響免疫及造血功能
嬰幼兒DHA服用過量,會造成消化吸收負擔以及降低免疫能力。同時,DHA攝入過多,也會對嬰幼兒造血系統造成不良影響,對血小板的形成以及之後的功能帶來一定程度的副作用。
2、造成脂質過氧化
攝入過多dah會使人體造成脂質過氧化,會導致細胞透明性病變、纖維化,甚至會造成神經、阻止以及器官損傷。所以,dha不能攝入過度,最好在營養師指導下服用。
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