孩子考試前吃DHA補腦有用嗎
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家長認爲孩子學習很費腦力,於是會給孩子補腦,除了買保健品,也會經常給孩子吃核桃、魚油等“補腦”的食物。
但實際上,讓孩子在考試前吃魚油補DHA沒什麼實際意義,因爲omega-3脂肪酸雖然爲大腦細胞的發育所需要,但大腦細胞在童年時就已經發育完成,細胞終生不再增殖。雖然嬰幼兒和老年人攝入足夠的DHA是有益的。但對於青少年來說,到考試前那幾天,無論吃多少魚油,大腦都是不可能長出新細胞來的。
考試期間飲食注意事項1.不要大魚大肉
對於考試期間的學生來說,攝入過多魚肉類食物並不科學。因爲吃高蛋白食物會給胃和肝臟帶來較大的壓力,給消化系統帶來沉重負擔。考試期間最好吃清淡簡單的食物,儘量降低消化系統對人體精力和能量的消耗,才能保證飯後不至於昏昏欲睡,腦力效率下降。因此,家長最好讓孩子吃些徹底煮熟的澱粉類食物,各種煮熟的蔬菜等。
2.少吃甜食
甜食等會使血糖反應過高,對於睡眠有促進作用,不利於大腦的思考。有研究發現,即便同樣吃大量米飯,吃高血糖反應的大米品種,和吃低血糖反應的大米品種相比,感覺睏倦的時間會顯著提前。因此孩子考試期間,應儘量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。
3.午餐晚餐別吃太飽
研究顯示,同樣的食物種類,食用量較大的人會感覺更爲睏倦。因此建議孩子在考試期間午餐、晚餐七八成飽,避免影響飯後的學習,兩餐間宜有少量加餐,以水果、酸奶爲宜。
4.注意飲食衛生
考試期間最重要的一點就是要注意飲食衛生,嚴格預防食物過敏和食物中毒,不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。
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