【寶寶吃多了睡不着怎麼辦】小孩子吃多了睡不着怎麼辦 兒童吃多了不睡覺怎麼辦
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寶寶吃多了睡不着怎麼辦?寶寶吃多了睡不着主要是因爲食物吃得太多導致的積食,難以消化,那麼父母該如何照顧吃多了睡不着的寶寶呢,使小孩子更快進入睡眠呢,下面是這篇寶寶吃多了睡不着怎麼辦文章
晚餐不宜吃多
寶寶白天運動量大,吃東西消化得快,但晚上胃蠕動慢了,消化能力比白天弱,如果吃得過多過飽,就容易積食,也不能吃得太少,小孩就會因爲肚子餓哭鬧
睡前喝一些低脂奶或脫脂奶
睡前喝一杯牛奶,助於睡眠。不要全脂牛奶,全脂牛奶會在寶寶體內存積大量脂肪,時間久了就會導致兒童肥胖。所以睡前最好給寶寶喝一些低脂奶或脫脂奶爲好,奶粉也不要過濃
注意:兒童過量食用鮮牛奶可能導致孩子貧血,尤其是三歲以下的孩子。因此,建議三歲以下的嬰幼兒最好食用配方奶粉。
睡前給小孩用溫水泡腳或洗個澡
睡前給小孩用溫水泡腳或洗個澡,能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質量。
睡前吃點益生菌
睡前寶寶吃點益生菌,幫助寶寶改善腸道功能,促進寶寶消化吸收,就不會出現積食了
養成孩子早睡的習慣:定點上牀睡覺
要養成孩子早睡的習慣,家長必須改正家中的作息時間。晚上8點左右就要給孩子洗漱,然後九點鐘讓孩子上牀睡覺。
此時,家長最好將客廳的電視關掉,給孩子一個睡覺的信號。同時,孩子進入房間睡覺後,一定要關燈讓孩子明白現在開始睡覺了,躺在牀上準備入睡時,可以給寶寶講故事或者看書等安靜遊戲。睡覺時可以拉着寶寶的手輕輕撫摸,幫助轉移注意力
如何讓寶寶養成良好的睡眠習慣呢
1.給寶寶一個舒適的睡眠環境。
寶寶睡眠的室內溫度最好在26℃~27℃,室內不要擺放太多的玩具,以免分散寶寶精力,稍微放幾個寶寶可以帶着在牀上玩的就可以了。
2.白天別讓寶寶睡太久。
要讓寶寶每天晚上按時睡覺,白天就不要讓寶寶睡多了,應多帶他(她)出去走,消解睡意,不然晚上寶寶精神好,會賴着不睡的。
補充:寶寶正常的睡眠時間
不同年齡段的的寶寶每天的睡眠時間有所不同,新生兒每天需睡19~20小時;1~3個月的寶寶需睡17~18小時;3~6個月的寶寶需睡16~18小時;6~12個月的寶寶需睡13~14小時;1~3歲的寶寶需睡12~13小時。
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