孩子長高必需的三大後天因素
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每個家長都希望自己的孩子能擁有理想的身高,想要孩子長高,下面這三大要素缺一不可。
影響孩子身高的因素遺傳佔60%以上,遺傳因素我們無法更改,但影響身高的後天因爲我們卻可以控制。想要孩子長高,下面這三大後天因素缺一不可。
1.營養
營養與身高有密切的關係,除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外,我提醒媽媽們:牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品,富含優質的蛋白質,而生命是蛋白質存在的基本形式。
以前日本人個子不高,1954年日本通過立法,強調牛奶必須成爲學生營養午餐的一部分,在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀60年代,日本爲提高民族素質和人口質量,提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。
從那時起日本的少年兒童,每天喝一杯奶成爲時尚。今天,日本人體質的改善令世人矚目:平均身高比上一代增加11釐米,體重增加了8公斤,併成爲世界上預期壽命最長的國家之一,被國際公認爲“人類體質發展的奇蹟”。
2.睡眠
老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”,有道理。醫學研究表明,對一個處在生長髮育時期的少年兒童來講,身體發育狀況的好壞,與睡眠質量的好壞有密切關係。
促進生長髮育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌,影響孩子的長個。所以拜託喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們,爲了孩子的生長髮育,犧牲一點吧。
3.運動
體育鍛煉促進血液循環,加速新陳代謝,促進骨骼生長髮育。戶外運動還有利於鈣的吸收,我們經常看到歡快地奔跑,曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。
現在的兒童運動量太小。學校體育課遠遠不夠,而放學後主動鍛鍊的孩子幾乎沒有,到了週末,也只是換一個地方“坐着”:各種奧數班、英語班,基本沒有可供支配的空閒時間。
其實,多讓孩子參加戶外運動,不當有助於長高,還能讓孩子更聰明。德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內10天”。所以,週末就別讓孩子上輔導班了,帶他們到戶外運動運動吧。
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