粗糧細作,這道粗糧美食為寶寶打造健康一夏!
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夏天,小朋友的胃口的確不太好,所以總是會想着給小朋友做點讓她們有食慾,顏色特別好看的菜來刺激他們食慾,新鮮的時蔬搭配鬆軟的玉米小碗,即使是有些挑食的小朋友,也能一口氣吃下好幾個。
玉米麪含有豐富的營養素。近年來,在美國和其他一些發達國家,玉米已被列為穀類食物中的首位保健食品,被稱為“黃金作物”。經研究發現玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E、纖維素等,具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顏、延緩衰老等多種保健功效,也是糖尿病人的適宜佳品。
這道新穎,色味俱佳,香氣撲鼻的粗糧菜,説不定寶寶會一口氣吃下一碗飯呢!
時蔬玉米小碗by salila82
食材:玉米麪100克、麪粉200克、開水100克、清水90克、酵母2.5克、豬肉一塊、青豆半碗、胡蘿蔔半根、紫甘藍適量、蒜薹適量、鹽一茶匙、生抽一小勺、花生油一勺
烹製方法:炒,蒸
是否搭配主食:可作為寶寶主食
參考月齡:4歲以上
難易程度:中級
提示:適合對文中食材不過敏的寶寶。
做法1. 玉米麪加入開水攪拌成絮狀,再加入麪粉,最後再放入清水和酵母,混合成一個麪糰。
2. 在温暖濕潤的地方進行第一次發酵。
3. 發酵麪糰的時候,可以做餡料:將所有的食材都切成丁,豬肉丁放入生抽醃製五分鐘。
4. 鍋中放一勺花生油先煸炒豬肉丁,再放入生薑和大葱炒出香味兒。
5. 放入胡蘿蔔丁翻炒,調入料酒一勺。
6. 放青豆和蒜薹粒大火翻炒,調入鹽和熱炒鮮露。
7. 紫甘藍丁最後放,稍微翻炒幾下出鍋。
8. 將蔬菜炒好後盛出來備用。
9. 發酵好的麪糰取出來,排氣,大小麪糰各分成十二份,大的麪糰是小麪糰的兩倍。
10. 小麪糰搓成球狀,大面團捏成一個小碗的形狀。小麪糰抹上一層植物油,放入小碗中。
11. 倒扣放置。
12. 墊上玉米葉放入蒸鍋中,進行第二次發酵。大火燒開之後轉中火蒸十二分鐘。
13. 蒸好的玉米小碗,用牙籤將中間的麪糰挑出來就可以盛菜了。
14. 蔬菜鮮嫩,玉米小碗宣軟。
15. 這樣的粗糧細作真的很美味。
小貼士蒸好的玉米小碗最好燜五分鐘後再掀鍋。
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