3帖良方幫孕婦去浮腫
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孕期浮腫是一種較普遍的生理性現象。懷孕後,尤其是5—6個月以後,下肢易出現浮腫。這是因胎兒的增大和羊水的增多,宮體對下肢血管的壓迫使下肢血液迴流不暢造成脈壓增高所致,並非一種病症。
大多數準媽媽在孕期都會出現浮腫現象,經過躺下休息或者一夜的睡眠,第二天早上,症狀就會有所減輕或全部消失,這是正常的生理性水腫。可如果通過休息和控制鹽分的攝入後,浮腫仍不消退,而且還有加重的跡象,就應該儘快到醫院就診。
另外,出現以下一些症狀也應儘快到醫院進行檢查:
浮腫出現在早晨,手指腫脹,戒指難以脱下;
體重在1周內增加1斤以上;
感覺大腿外側發麻、指尖刺痛或者沒有感覺。
總之,孕媽媽要定期產檢,做好血壓、體重和尿蛋白的監測,注意有無貧血和營養不良。如果浮腫現象嚴重,必要時得進行利尿治療。
雖然,大部分準媽媽的浮腫症狀都屬於正常現象,不過如果有辦法能夠預防和控制浮腫,不是更好嗎?以下就給予有浮腫煩惱的準媽媽3帖良方:
第一帖良方:小動作去腫
不要忽視生活中的一些小細節,它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。
* 平躺,把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裏的某種“閥門”而被送回到心臟的,因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。
* 坐着的時候,把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時候,可以把腳放到小台子上;坐在地板上的時候,就用坐墊把腳墊高。
* 卧牀,儘量用左側位
孕媽媽應注意休息,每天卧牀休息至少9—10小時,中午最好能休息1小時,左側卧位利於水腫消退。
第二帖良方:運動去腫
雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的,但是適當的運動也能促進胎兒和孕婦的健康,有效改善準媽媽的浮腫煩惱。
* 適當散步
藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對於浮腫的預防是很有效果的。
* 游泳
游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後,就試着游泳吧!
* 台階運動
利用台階,雙腳做上下運動,能鍛鍊小腿的肌肉,從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡,所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
* 按摩(讓爸爸來幫忙吧)
通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上,這樣才有助於血液返回心臟。睡前進行按摩,可以解除腿部痠痛,有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!
第三帖良方:飲食去腫
遇到孕期浮腫的準媽媽更要注意自己的飲食,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含鹽量高的食物,這樣有助於消腫。
* 冬瓜
冬瓜、西瓜汁等瓜果,含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖,可減少體內水分,有利尿解毒的作用,對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
* 鴨肉
秋初吃老鴨,最有滋陰清熱、利水消腫的作用,很適合體質燥熱、容易水腫的孕媽咪。鴨湯還可以用來煮米粉,燉白菜,煮粥。不同品種的鴨肉,食療作用各不相同。其中青頭鴨肉效果最佳。
* 酒釀湯圓
酒釀甘辛温,含糖、有機酸、維生素B1、B2等,可益氣、活血、散結、消腫。用這個做早餐,可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利於孕媽咪消腫,也適合哺乳媽咪通利乳汁。
*荸薺
荸薺有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺,可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯,被稱為“二仙飲”,可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等症。
TIP1:選鞋有方
準媽媽買鞋子大有講究,如果你的腿和腳浮腫得很厲害,合適的鞋子會幫助你減輕不適。以下幾點可供準媽媽們購鞋時參考——
鞋跟要低。鞋後跟高度最好在2㎝以下。因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負擔,加劇準媽媽的不適。
輕便、透氣。懷孕後宜穿寬鬆、輕便、透氣性好的鞋,不透氣的鞋會加重雙腳浮腫。
尺寸稍大。雙腳浮腫比較嚴重的準媽媽要選擇比腳稍大一點的鞋,如果女鞋中實在找不到合腳的,那就買男鞋吧,外觀是其次,舒適才最重要,千萬不要為了好看而委屈了你的雙腳。
防滑。孕婦穿的鞋應有良好的防滑性,宜選用有彈性、又柔軟的材料,鞋底應做過防滑處理,以防走路時跌跤。
TIP2:選襪有方
長期穿着孕婦專用的彈性長筒襪,利用襪子適當的壓力,能讓靜脈失去異常擴張的空間,從而使得水腫現象得到改善並逐漸消除。準媽媽在穿着過程中一定要堅持,不可斷斷續續。每天早上下牀前穿上,能起到最好的效果。
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