寶寶吃食不會準備?這份“輔食攻略”送給你
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給寶寶添加輔食時,要注意一定的原則:每次只添加一種食物;由少到多、由稀到稠、由細到粗,循序漸進的添加。
寶寶添加輔食的原則是什麼?
由少到多
比如,第一次可以加一小勺米粉糊,讓孩子自己慢慢吸吮或用舌頭舔食,不可把勺子直接塞到孩子嘴裏,這樣可能會使孩子產生不適感,進而產生進食的不良情緒,對後期的輔食添加產生影響。待第二次添加輔食,可以適當增加到兩勺至三勺,隨後逐漸增加食物的量以及種類。
由細到粗
孩子從奶液過渡到固體食物,要有一個過程。因此,在開始時可以加泥糊狀的食物,讓孩子慢慢接受。需要注意的是,食物質地要根據寶寶自身的發育來調整,比如到後期出牙,孩子擁有一定的咀嚼能力,同時還要練習口腔舌頭活動時,則需適當增加食物的質地,逐步添加碎肉、碎菜、塊狀食物、粗顆粒等食物,保證孩子的營養,利於孩子的口腔發育以及對後期的飲食習慣起到良好的作用。
奶量與輔食如何安排?
在添加輔食之後,孩子的進奶量也要相應進行調整。在6月齡以及添加輔食後,奶量可適當減少。但孩子每日至少保證600毫升的奶量,這樣才可以保證優質鈣的來源。同時,一定要保證輔食的量,對奶量進行縮減,那麼輔食就要吃夠,讓孩子達到營養充足、種類充足。建議孩子的進食種類每天在12種以上、每週25種以上,這樣才能達到均衡的營養效果。
此時,建議家長選擇肉類、蛋類、新鮮的蔬菜水果,這樣才比較均衡。在滿足600毫升奶量的基礎上,每天可配一個蛋。如果不能滿足每天一個蛋,但每天至少要有一個蛋黃。蔬果沒有必須的量,50克左右即可,不用過度追求蔬果的量,蔬果過多可能會影響糧穀類或肉類的攝入量。
在肉類的食用上,建議7~12月齡的孩子,每天攝入20克到50克,這樣既可保證優質蛋白質的攝入,還可保證充足的鐵、鋅等礦物質的攝入。7~10月齡的孩子,如果以穀類或蔬菜為主,而肉類或蛋類攝入較少的話,可適當添加一些油脂。一般情況下,油脂量5~10克即可,優先選擇植物油,如核桃油、亞麻籽油、橄欖油等。
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