能強制孩子午睡嗎

能強制孩子午睡嗎？孩子不午睡不行嗎？我們都知道午睡對身體很有幫助，但是孩子不午睡，能強制嗎？

在兒童問題諮詢中，午睡卻又恰恰是一個引發了很多問題的話題。除了很多父母所問的睡前興奮、入睡困難等話題，我在諮詢中遇到兩大類問題都和強制午睡有很大的關聯，接下來看看下文吧。

案例一：啃指甲頻繁

關於啃指甲，真是一個個體化差異特別大的問題，每個孩子持續啃指甲的原因都可能不同，之前曾經寫過的一篇和孩子生活中的壓力性時間有關（真實諮詢案例：孩子“吃手”背後的原因竟讓媽媽泣不成聲），而今天這個案例和午睡卻分不開。

孩子的媽媽在諮詢中反應，孩子的指甲被啃得很厲害，仔細詢問之後，她告訴我孩子主要是在午睡時啃得厲害。無論是幼兒園還是週末在家，孩子中午的午睡都是一個難題。孩子總是睡不着，讓他躺在那裏不動，他就忍不住啃指甲，晚上睡覺則不會出現類似情況，因爲晚上入睡通常都很快。

案列二：撫摸生殖器

這種情況在諮詢中遇到不止一次，都是孩子中午在學校睡不着，老師要求孩子睡不着也必須安靜地躺在那裏。然後老師發現孩子每天中午躺在那裏撫摸自己的生殖器，出現自慰行爲。

之所以考慮咬指甲和自慰的行爲和中午強迫午睡有關，是因爲這些諮詢案例中，孩子的咬指甲和自慰行爲都主要出現在中午睡不着、又不得不安靜躺着的時候，在其它時間和活動中則出現得很少。

其實，孩子睡不着又不得不躺在那裏，什麼都做不了，無聊之下孩子出現這些行爲也非常可以理解。

那麼關於午睡的幾個問題來了：

1. 孩子不午睡，會不會睡眠時間不夠？

其實每個孩子所需要的睡眠量是有很大個體差異的，有的孩子確實夜間的睡眠就獲得了足夠的休息，確實不需要白天的睡眠。這種情況隨着孩子年齡增加，就會更加多見。比如3-5歲的孩子中，就有很多的孩子會出現午睡越來越難、越來越短的情況。

爲什麼是可接受睡眠呢？就是孩子的睡眠量低於該年齡段的推薦睡眠量，但是孩子的生長髮育、精神狀態都很不錯。

2. 可是孩子如果不午睡，下午4、5點就非常沒有精神了，還很煩躁容易發脾氣，怎麼辦？

這個問題我們家小包子遇到過。他曾經出現中午入睡非常困難的情況，12：45上牀，要翻滾到1：30-2：00才入睡，2：45-3：00就會醒來。曾經嘗試過中午就不要求他午睡了，結果我傍晚去接他的時候，他基本都是有力無氣賴在地上玩玩具，而且傍晚也非常容易因爲各種理由煩躁哭鬧。

後來我們和老師商量，我們都同意：他還是需要午睡的，但是不需要那麼多的午睡了。於是我們就和老師開始嘗試“half nap”(半午睡)。不再要求他那麼早躺下，午飯後他可以和其他一些不午睡的孩子一起玩，然後大概1：30的時候老師會喊他去睡覺。

結果發現，這個方法非常不錯，一方面他很快能入睡，下午精神也很好；另一方面其他小朋友這個時候也睡得很熟，他進去的時候也不會吵醒他們。

所以，如果你們家孩子中午不午睡，下午精神也很好，不妨可以取消午睡，然後晚上早點安排孩子入睡；如果孩子中午入睡困難每天都要在牀上翻滾1、2個小時才能入睡，但是不睡下午精神又不好，不妨考慮推遲睡覺時間，縮短午睡長度。

在我所經手的諮詢案例中，經過家長和老師的溝通，老師都很理解和配合，孩子的吃手和自慰行爲都明顯減少，甚至幾乎完全消失。

總之，如果孩子需要，午睡是很好的習慣，但是也需要根據孩子的情況靈活調整。強制地“一刀切”，除了會導致吃手和自慰外，有時還會導致其它的問題。

比如午睡時老師不允許說話否則會嚴厲懲罰，導致有的小朋友尿了褲子也不敢吭聲，只能自己慢慢“烘乾”；還有的孩子甚至因爲害怕午睡，哭鬧着不願意去學校。

我也能理解有些時候幼兒園考慮到環境所限，或者老師不夠，不能單獨帶不午睡的孩子在獨立的房間裏玩安靜的遊戲，所以讓所有的孩子都躺下休息。如果確實如此，孩子也的確無法入睡，能否讓孩子帶一個自己喜歡的公仔或者玩具，安靜躺在那裏玩一下？

無論家裏還是學校，育兒都是需要根據孩子特點來個體化對待的，雖然學校裏難免要有統一的規則和秩序，但是尊重孩子的需求，並在此基礎上適當靈活變動，才能收穫老師管理起來更容易，孩子適應起來更輕鬆的效果。