寶寶輔食黑名單有哪些,很多家長還在給孩子吃?
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“十月懷胎,一朝分娩”,每一個媽媽都希望自己的寶寶是健健康康的,能夠少受疾病的折磨。但在他們的成長過程中,總免不了要經歷大大小小的問題,比如便祕,就是一個令不少家長都感到困惑的事情。
明明每一餐,都給孩子儘可能提供樣式豐富的營養餐,可到頭來還是得了便祕的毛病。於是一些家長就大量地讓孩子喝水,想以此來解決這一難題,誰知作用並不大。
其實,單純地喝水並不能解決問題,反倒會加重孩子的腎臟負擔。問題的關鍵,主要還是在每日的飲食上,或許過度的“用心”反而會適得其反。
哪些食物是容易引起寶寶便祕的呢?
1、堅果
許多家長爲了給孩子補腦,會經常喂他們吃核桃等堅果,而在過節的時候,更是必備的小零食。但堅果本身水分較少,而且曬得很乾,所以吃多了很容易上火,也就會導致便祕。
2、甜食
像麪包、蛋糕這些食物,雖然可作爲飯後甜點,但同樣屬於水分少的食物,且熱量很高,還不易被消化,吃多了也是對人體健康不利的。除了容易引起便祕問題外,也有變胖的風險。
3、全脂牛奶
睡前,不少家長都習慣讓孩子喝一杯牛奶。而早餐,牛奶更是少不了。不過像全脂牛奶這樣的奶製品,脂肪含量很高,膳食纖維含量很低,所以也屬於不容易被消化的食物。食用過多,也會造成便祕。
看來要想拯救孩子的便祕問題,飲食方面的調節是必不可少的,那麼除此之外,還能有什麼方法,幫助孩子輕鬆“一通到底”呢?
1.注意飲食
每餐應適當地增加蔬菜水果,或者粗糧,從而及時補充人體所需的膳食纖維。另外,在做菜時,寶媽們可以適當加入一些火麻仁油。還可以加入到酸奶中一起攪拌,給孩子吃。帶有清香的火麻仁油,也不會令孩子產生油膩感。
食用此油,能夠促進腸胃蠕動,起到潤腸通便的作用,緩解排便難的問題。不僅是小孩能吃,大人也能吃。
2.規律排便
可以嘗試讓孩子在每天早晨固定的時間段,進行排便。即使沒有便意,也要待一段時間。時間長了就會形成條件反射,從而儘量做到每日都有排便的情況。
3.多運動
運動不僅能夠鍛鍊身體,同時也能適當地活動腹部肌肉,增強胃部恢復能力。所以平時家長們可以帶着孩子進行一些有氧運動,比如慢跑、快走等,來增強他們的腸胃功能,促進消化。
家長們快來看看,那些孩子食物的“黑名單”
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