如果小時候我媽這樣叫我起牀，就不會害怕早起了

“鬧鐘叫我千百遍，我待被窩如初戀。”又到了起牀靠毅力、洗澡靠勇氣的季節！寒冷的冬天，不僅大人知道被窩暖和，孩子也成了“起牀困難戶”。叫孩子起牀，變成了每天一次的“拉鋸戰”。

“鬧鐘叫我千百遍，我待被窩如初戀。”又到了起牀靠毅力、洗澡靠勇氣的季節！寒冷的冬天，不僅大人知道被窩暖和，孩子也成了“起牀困難戶”。叫孩子起牀，變成了每天一次的“拉鋸戰”。

定鬧鐘、掀被子、放狠話……你用過幾招？很多時候，我們叫孩子起牀的方式，並不能讓他們清醒過來，反而會讓孩子精神不好，一整天不在狀態。

避開“殺傷性叫醒”

孩子在被叫醒的一刻，大腦需要完成一系列複雜的轉換：環境安全檢查→潛意識切換→神經系統啓動→四肢甦醒。

整個過程都需要在安全的環境裏，且需要一定時間。如果每天叫醒孩子的方式不適當，這個“啓動”過程就會逆勢而行。

用驚醒的方式，切斷啓動過程，讓孩子立即恢復意識，即爲“殺傷性叫醒”。比如刺耳的鬧鐘、媽媽的反覆催促、家人洗漱的噪音等。

這種粗暴的方式，會擾亂孩子的神經系統，小則令孩子起牀後覺得迷迷糊糊，大則一天昏昏沉沉，頭腦不清醒。

長期被“殺傷性叫醒”的孩子，還有可能出現衝動易怒、情緒低落、反應遲緩、注意力渙散等問題。

5種錯誤的叫醒方式

清晨應該給孩子足夠的起牀時間，以下幾種錯誤的叫醒方式家長應儘量避免，尤其在冬天。

? 直接掀開孩子的被子

這樣做不僅容易使孩子感冒，還會讓孩子受到不必要的驚嚇，破壞孩子的睡眠安全感。就算孩子從牀上起來，四肢也是僵硬的。

? 反覆不斷地叫醒

隔5分鐘就叫孩子一次，會中斷孩子的“啓動”過程，反而會越叫越起不來。

這樣做還容易讓孩子覺得厭煩，影響心情。其實，早上不需要反覆叫醒孩子，等他完成“啓動過程”自然會起來。

? 指責性叫醒

衝進房間，大喝一聲“七點了，還不快起！”這樣很容易奪走孩子的睡眠安全感，加上大噪音的驚醒，足以摧毀孩子幸福的早晨。

? 生活噪音叫醒

有些父母會故意大聲說話，摔打臉盆，藉此來叫醒孩子。

但這種方式會讓孩子極度反感，如果孩子在“啓動”的過程中，腦部工作不斷被噪音打擾，就會導致煩躁、憤怒，俗稱“起牀氣”。

拍打式叫醒

不溫柔地拍打孩子，可以說是最糟糕的叫醒方式。對於這種突然出現的“身體襲擊”，孩子常常會嚇一跳，猛地醒來會變得鬱悶或憤怒。

7種正確的叫醒方式

天氣越來越冷，孩子愛賴牀，想有效地叫孩子起牀，可以試試以下幾種方法。

? 光線叫醒

牀頭放一盞可調光的檯燈，逐漸調亮檯燈，開着它，悄悄走開即可。也可以輕輕拉開窗簾，讓陽光緩緩照進來。

光線會喚醒孩子的視覺系統，進而叫醒腦部。這是一種最自然的醒來方式，既健康又有效。

? 輕撫叫醒

對於那些睡得較深、不容易被叫醒的孩子，可以輕撫他們的肢體，輕聲溫柔地呼喚叫醒。

輕撫的順序應從手開始，過度到小臂、上臂、臉頰；如果被子較厚，應隔着被子輕撫孩子。

輕音樂叫醒

可以下載一些舒緩的樂曲，如清脆的鳥叫、小溪潺潺的流水聲，音量開小一些，聽覺系統會逐漸“喚醒”孩子的大腦。

? 早飯香氣叫醒

把香噴噴的早飯輕輕放在孩子的牀頭，香味會通過孩子的嗅覺系統，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信號。

製造小“期待”

孩子如果知道起牀後會有興奮的事情，就會增強起牀的動力。可以給孩子製造一些“期待”。

如給孩子準備喜歡吃的早餐，提醒孩子今天有他喜歡的音樂課等。

與孩子做好約定

臨睡前告訴孩子，明天你會及時叫醒他，讓孩子提前有個心理準備。

如果孩子已經習慣由你叫起，則不需特別提醒。但如果時間改變，最好提前告訴他。

? 固定叫醒方式

當家長找到一種孩子很滿意的叫醒方式，請堅持使用，不要頻繁變換。

這樣不僅每次都能成功地叫孩子，還能培養孩子的安全感和對你的依戀。▲

最好的叫醒，是家人的溫柔與耐心。