適合孩子吃的營養粗糧早餐
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現在很多家長朋友都在爲自己孩子早上吃什麼發愁,下面爲家長推薦適合小孩吃的粗糧小套餐,營養又健康。
全麥麪包早餐
全麥麪包2片,表面塗抹少量色拉油,烤制3分鐘;牛奶或豆漿1杯;火腿1片或雞蛋1個;橙子1個(或草莓5個,獼猴桃1個)。
營養分析:營養比較均衡,可以在吃習慣傳統中餐的情況下,換個口味。
小煎餅早餐
玉米粉5份,大豆粉1份,白麪粉2份,加入1個雞蛋,少許鹽,攪成麪糊。不粘鍋中倒入色拉油,將麪糊煎成小餅即可食用。搭配涼拌蔬菜,以及豆製品或熟肉食用。
營養分析:家常早餐,不浪費時間,並且營養豐富。
湯麪早餐
用烹調油炒香蔥花,然後加入高湯煮開,放入雜糧麪條(例如蕎麥麪條或玉米麪條),沸騰後加入蔬菜葉,煮熟加調料調味後打入雞蛋花,即可食用。
營養分析:操作簡單,可以搭配上小孩愛吃的蔬菜食用。
八寶粥早餐
大米、黑糯米、大麥米、芸豆、紅小豆,加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡一夜,用高壓鍋煮20分鐘即可食用。配上小包子或小饅頭,與豆製品和涼拌蔬菜一起食用。
營養分析:營養均衡,香甜可口,小孩愛吃。
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