記憶力很差怎麼辦呢
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我們所熟知的亞健康中最爲典型的症狀之一就是記憶力減退,比如經常丟三落四,嚴重的可能會經常忘記帶鑰匙或手機出門、常常想表達什麼事情話到嘴邊又忘了等等。這會經常給我們的生活帶來不便。那麼,記憶力很差怎麼辦呢?
在我們身邊,記憶力很差的人不在少數,年齡跨度也非常之大,年齡越大的人記憶力差會表現得格外明顯,常常會調侃自己進入更年期。其實記快力差很多人都會有,一般有以下幾種情況,可根據不同的情況做出解決方案。下面我們總結一下記憶力很差怎麼辦。
1生活習慣:
目前社會上的工作壓力大,很多上班族都有熬夜的習慣,如此一來就會導致大腦休息不夠,從而引起記憶力減退。因此這種情況建議儘可能調節作息時間,讓大腦得到充分的休息,必要時可以服用提高記憶能力的營養品,效果會更好。同時要改掉吸菸、油膩飲食、飲酒等不良習慣。
2過度使用電子產品
在電子產品沒有普及的時代,我們大多數時間都會使用紙與筆或大腦來記錄,這樣會對大腦中樞神經得到一定的鍛鍊,避免頭腦老化早衰。然而現代人過份的依賴電子產品,就會使大腦的利用率降低,導致記憶力變差。因此爲了提高記憶能力,電子產品還是要儘可能少一些使用。
3多吃提高記憶力的食物
生活中很多食材都可以幫助提高記憶力,合理飲食可以讓身體變得更加健康,也會利於大腦健康。提高記憶力的食物當屬捲心菜,其中含有豐富的維生素B,可以預防大腦的疲勞,從而達到增強記憶能力的作用。除此之外還有牛奶、豆製品、堅果類的食材,都可以幫助提高記憶力。
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