兒童長高營養食譜?兒童長高食譜注意事項

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在孩子長個子的時候，合理搭配飲食是非常好的方式。遺傳的影響因素無法去改變了，但是可以通過飲食來幫助孩子長高個。瞭解一些有助於孩子長個的食物，對製作兒童長高營養食譜是非常有幫助的。

身高受遺傳的影響較大，也受營養狀況的影響，在孩子長個子的時候，合理搭配飲食是非常好的方式。遺傳的影響因素無法去改變了，但是可以通過飲食來幫助孩子長高個。瞭解一些有助於孩子長個的食物，對製作兒童長高營養食譜是非常有幫助的。

兒童長高營養食譜

1、適用人羣

很多父母認爲如果父母比較矮，擔心孩子會同樣矮，所以他們需要採取一些措施，來加強孩子的營養，幫助孩子長高。而那些有高的身高基因的父母則不需要關注自家孩子的飲食了，這是不正確的。孩子在長高的時候，骨骼會發育，而骨骼的發育離不開大量的鈣，缺乏鈣的高的身高並不是健康，缺乏營養會導致發育不良，或者畸形。無論是身高較高的父母還是矮的父母都應該給孩子制定長高營養食譜。

2、特定時間

幾乎在長智齒以前，也就是成年以前，身高几乎都在增長。在兩個特定的時期，要格外注意，那就是嬰兒期和青春期。在這兩個時期，孩子出現生長高峯期，所以需要格外加強營養。嬰兒期在四到六個月之前應該用母乳餵養，有利於孩子長高，而到了四到六月後，就應該添加輔食，保證維生素C和胡蘿蔔素的攝入。在青春期孩子的食譜儘量做到均衡，多吃些瘦肉、魚、蛋等動物蛋白對孩子長高有幫助。

一些研究資料表明，兒童長高營養食譜中說明，缺鈣後補鈣比沒有補鈣的兒童長得快，所以在嬰兒期和青春期可以攝入含有鈣的食物。小蝦米皮和芝麻醬含鈣豐富，豆製品中也含有豐富的鈣，生長髮育期的孩子可以選擇這些食物。

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