夏天孩子不愛吃飯怎麼辦
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夏天會出現食慾明顯下降的趨勢,不僅僅是大人不太想吃飯,連小朋友也食慾不佳,那麼夏天孩子不愛吃飯怎麼辦?
夏季,天氣燥熱,寶寶們常常出現消化力減弱、食慾降低的現象,這也是很多寶爸寶媽夏天的一個煩心事。夏季天氣炎熱,人的胃腸部門卻成了“清冷衙門”。
很多寶寶在夏日會產生厭食的情緒,不僅表現爲食慾不振、胃口不開,就連平時喜歡吃的飯菜都變得沒有了胃口,如何才能緩解寶寶這種因天氣炎熱而產生的厭食情緒呢?
寶寶不愛吃飯的主要原因
消化液分泌不足
夏季氣溫高,寶寶特別容易出汗,大量汗液的排出,使機體內流失大量的水分和鹽分,再加上有些寶寶不愛喝水,甚至用飲料來代替白開水,使機體內水分供給不足,胃液酸度降低,消化功能也隨之減退。
同時夏季寶寶在室外的活動相對減少,身體沒有被積極調動起來,胃腸道運作速度也隨之減慢,食物在腸道里停留的時間延長,發酵過程增長,使得消化功能發生紊亂,從而導致寶寶厭食。
如何促進寶寶食慾?
睡眠要充足
健康的睡眠時間有助於寶寶的食慾。另外,寶爸寶媽們需要注意的是,房間的窗簾儘量選擇雙層遮光的,防止天亮寶寶過早醒來,遮光效果好的窗簾可以讓寶寶睡得更安心。
餐前喝點熱湯
在就餐前,給寶寶來點西紅柿番茄湯、冬瓜湯等,增加體內的鹽分,同時補充水分和維生素,爲寶寶開胃。但是湯不要過油,也不要給寶寶喝太多,以免影響吃主食的胃口。
多樣化飲食
一歲以上的寶寶飲食向成人靠攏,所以在選擇食物時,要注意食材的多樣化,合理搭配。肉類蔬菜類都要具備,蔬菜挑選維生素含量豐富的,還可以選擇膳食纖維含量高的食物。媽媽可以給寶寶多吃些粗糧,促進腸胃蠕動。烹調方式也要注意,油炸、燒烤等方式儘量少用。
不要強迫寶寶吃飯
當寶寶沒食慾的時候,媽媽千萬不要強迫寶寶吃飯,更不要呵責寶寶。在一個緊張而有壓力的環境下,寶寶的內心是會產生抗拒的,即便吃進去了,也容易造成積食,有礙營養吸收。如果營造一個放鬆的環境,讓寶寶心情愉悅,食慾自然會相應提高。可以在哄寶寶吃飯的時候開一些輕音樂,或者講一些故事,舒緩寶寶的身心,刺激食慾。
注意食物的形狀
寶寶不愛吃綠色的蔬菜,可以將蔬菜包進餃子裏。寶寶不愛白色的餃子,可以用胡蘿蔔汁等將麪粉染色,做成五顏六色的餃子吸引寶寶。寶寶不愛吃單一的形狀的食物,可以將麪食做成小動物形狀。總之媽媽們多動動腦子,一切以寶寶喜愛爲前提。
寶寶胃口不好,媽媽們可以在菜譜上多花點心思,給寶寶製作一些既營養又開胃的食物,這裏推薦三道食譜。
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