想讓寶寶“睡整覺”變得不再奢侈,學會這6招!
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當媽後才明白,這句話一定是哪個沒生過孩子的人說的。
陪寶寶睡覺,對每個新手媽媽來說,都是一場非常大的考驗!奶睡、抱睡、哼着各種不同的小調哄睡……
把你折騰得精疲力盡了,寶寶還是不能好好睡,簡直讓當媽的崩潰!
因此纔會有人說:“每個陪睡的媽媽,都是落入凡間歷劫的神。”
(媽媽內心獨白:早知道這麼辛苦,當初就不下凡了!)
不可否認,哄寶寶睡覺的確是一件苦差事,但是如果你掌握了以下6個小妙招,那麼這件事會變得容易很多,讓寶寶和媽媽都能睡得更好!
寶寶睡着時,不要給他餵奶或換尿布
很多媽媽擔心寶寶睡覺時間過長,會不會餓着?紙尿布會不會太滿,寶寶會不會因此長紅屁屁?
於是,儘管大人非常缺覺,但是爲了寶寶,再辛苦也得扛!在每個睏意襲人的夜晚,頂着一雙熊貓眼起來給寶寶餵奶或換尿布……
實際上,餵奶、換尿布和睡眠,都是寶寶的基本生理需求。夜間如果寶寶沒有因爲飢餓、或尿布太滿不舒服而醒過來,那就表明寶寶此時的睡眠需求是大於另外兩種需求的。
這種情況下,如果刻意搖醒寶寶喝奶或換尿布,只會干擾寶寶的睡眠過程,使寶寶發展成習慣性夜醒。
寶寶睡不安穩時,別急着抱起來安撫
那麼寶寶睡不安穩時,我們是不是要馬上抱起來安撫呢?
別急着抱起來安撫!
媽媽們首先要了解,寶寶在夜間的睡眠,會經歷幾次循環的淺睡階段。在淺睡向深度睡眠過度的階段,寶寶最容易有醒過來的跡象,比如輕輕地哭幾聲,或者翻身時哼唧幾聲,甚至會放開嗓子大哭幾聲……
這種情況,媽媽要遵循“少抱抱多哄哄”的原則,先嚐試用溫柔輕拍、在寶寶耳邊輕輕呢喃等辦法,讓寶寶繼續入睡,不見得一醒就去抱。
否則,一醒就抱,反而可能會干擾寶寶的睡眠,越抱越清醒。
午睡時間別太長不少媽媽看到寶寶午睡時睡得非常香甜,儘管寶寶已經睡了很長時間了,但是也不忍心叫醒寶寶。
其實,寶寶一天需要的睡眠時間就那麼多,如果白天睡得多了,那麼夜間就有可能出現不願意睡,或睡不安穩的情況。
因此,寶寶午睡的時間不能太長。
白天小睡,只要能保持寶寶精神狀態不錯,情緒平和,這樣就可以了。
白天讓寶寶多活動,消耗精力出生幾個月後,寶寶的活動量會越來越大,大多數的寶寶在5-6個月的時候,會發展出活潑、愛動的特質。
當寶寶表現出這樣的特質以後,白天適當增加ta的運動量,不僅能促進動作發育,還能促進夜間睡眠,讓寶寶一整夜都睡得更香更沉。
提醒一句,不少媽媽喜歡用手機、平板電腦等電子產品來安撫寶寶,其實這樣很容易使孩子頭暈腦脹、精神不集中,睡眠更不好。
媽媽可以鼓勵寶寶翻身、練坐、練爬,或是和孩子做一些身體互動遊戲,寶寶的精力白天都釋放出來了,那麼,我們離“寶寶睡整覺”的目標又更近一步了。
白天有足夠的陪伴,寶寶夜間會睡得更好很多時候,如果媽媽白天陪寶寶的時間不多,或者陪伴質量不高,寶寶夜間可能會因爲焦慮而睡不好。比如媽媽開始上班了,寶寶的分離焦慮就會讓ta睡不踏實,經常在夜間醒過來。
這種情況下,媽媽要注意給予寶寶高質量的陪伴,創造機會多陪伴寶寶、親親ta、抱抱ta。
寶寶夜間小醒,媽媽要告訴寶寶:“寶寶,媽媽在這,好好睡、安心睡吧!”
不要以爲寶寶聽不懂,其實媽媽的聲音也能起到有效安撫寶寶的作用。
寶寶睡眠的外界因素前面說的都做到了,但是寶寶還是睡不好,怎麼回事?
也許是你還沒有把以下這些細節都做好:
1、衛生方面
給寶寶洗個暖水澡,勤洗頭,勤換貼身衣物,睡前換上乾爽的紙尿褲;
2、餵養方面
入睡前的1個小時左右喂寶寶喝奶,注意不要讓寶寶吃完馬上睡,以免寶寶腸胃消化負擔大,難以入睡;
3、穿衣方面
寶寶睡覺時穿蓋要適宜,不要穿過厚的衣服,也不要蓋過多的被子,否則寶寶夜間很容易因此熱醒;
4、睡眠環境
如果寶寶和爸爸媽媽同睡一個臥室,臥室中最好不要放置電視、電腦、固定電話等電子設備,以免大人在使用的過程中干擾到寶寶;此外白天要多給臥室開窗,多通風換氣,使室內的空氣更加清新,減少空氣中的灰塵蟲蟎。
多管齊下,我們才能離寶寶“睡整覺”的目標越來越近,讓“睡整覺”變得不再奢侈。
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