寶寶睡眠不好一定是外界原因嗎

寶寶睡眠不好？這8個小妙招希望能幫到你。不好的睡眠狀態會阻礙孩子的成長髮育，嚴重的還可能影響到孩子的體重，身高，智力發育。

尤其是五個月、六個月、七個月至兩歲階段的寶寶，睡眠問題更是重中之重。那麼，寶寶睡眠不好怎麼辦纔好呢？媽媽們應該如何進行糾正引導呢？要知道，寶寶壞習慣一旦養成，在糾正時是需要一定的方法和時間的，什麼樣的方法可以幫助寶寶改善睡眠質量，可以幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，方法和技巧就在下文中，一起來學習學習吧。

寶寶睡眠不好怎麼辦？

1、適應寶寶的生理時鐘：寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據寶寶的生理時鐘按時餵奶按時睡覺。這纔是培養正確的睡眠習慣的基本方法。

2、哺乳後不要馬上睡覺：出生3個月後，寶寶的生理時鐘逐漸有規律，但是在這個時期也很難培養獨自睡覺的習慣。另外，哺乳後不要馬上睡覺，因此哺乳後最好陪寶寶玩耍。

3、有規律地餵奶或睡覺：寶寶出生3個月後，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規律地餵奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地餵奶。

4、營造寧靜感覺：人體在昏暗的環境下大量分泌出促進睡眠、有助於成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間裏只亮着小燈，儘量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產生對夜晚的認知。慢慢養成在日間活動，晚上休息的習慣，然後逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態。

5、保持適當溫度：保持適當的溫度，對於寶寶是否能安穩入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺後，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

6、白天陪玩：爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂，或者播一些廣播等聲音。同時，媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。

7、給寶寶按摩：各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅果類油。

8、聽音樂：有節奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。

寶寶睡眠不好原因分析：

1、缺鈣

身體缺鈣的寶寶肯定是沒有好睡眠的，因此很多寶寶出現睡眠不好的情況，家長就會想想寶寶身體是不是缺鈣了。的確，身體缺鈣後，影響神經系統的發育，寶寶自然也就睡眠不好了。

2、受驚、興奮過度

很多寶寶受驚過度後，當時不會表現出來，在稍後的一兩天裏就會經常驚醒啼哭。寶寶對這個世界既好奇也害怕，因此過度的受驚就會在睡眠上表現出來。嬰兒都是活潑好動的，因此在睡前的一些行爲常常會使他興奮過度，即使睡着了，不一會也會醒過來。

3、其他原因

寶寶睡覺的時候又哭又鬧還有可能是因爲其他原因，如飢餓、衣物、被子蓋得太多、尿布溼了或尿褲太緊等；其實孩子睡眠不好與日常生活的變化也有一定的關係，如出門、睡不定時、搬新屋有新的保姆和陌生人都有可能會影響寶寶的睡眠質量。

寶寶的睡眠好壞與生活中的許多因素都有關係，上文分析講解了三個方面的主要原因，如：寶寶缺鈣，寶寶受到驚嚇，興奮過度，或者其他的原因（飢餓，尿溼，褲子太多，睡眠環境太吵等）所造成。媽媽們需要根據具體的情況，具體分析才能予以糾正引導。