寶寶食譜：香蕉葡萄乾牛奶

　　大多數的小寶寶都喜歡吃零食，可是外面買的零食難免對寶寶的身體健康有影響，本文親親寶貝小編就告訴媽媽們製作一款營養又美味的零食，香蕉葡萄乾牛奶，很適合小寶寶吃。

　　寶寶食譜：香蕉葡萄乾牛奶

主料：巧克力10克 牛奶30克 糙米20克 葡萄乾10克 香蕉25克

調料：檸檬汁5克

　　製作方法：

1. 將香蕉輪切成5毫米的圓片，灑上檸檬汁。

寶寶食譜：香蕉葡萄乾牛奶

2. 碗中倒入糙米薄片，可用兒童專用的巧克力口味薄片，再加入香蕉，葡萄乾，倒入牛奶。

　　工藝提示：

這是在忙碌的時候，可以簡單做成乳製品食物，除了香蕉之外不可利用草莓，奇異果，橘子等搭配牛奶可多加一點，多下一點功夫活用薄片，就能讓營養更豐富。

　　食譜營養：

牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質，可防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;也可補充豐富的鈣質，適合嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。

　　香蕉：香蕉營養高、熱量低，是相當好的營養食品。它含有蛋白質，糖，澱粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。香蕉有潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉富含維生素A，可以有效維護皮膚毛髮的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。最合營養標準又能爲人臉上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人體的開心激素，能減輕心理壓力，解除憂鬱，令人快樂開心。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。香蕉可以預防中風和高血壓，起到降血壓，保護血管的作用。

　　糙米：糙米中含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力;糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利於預防心血管疾病和貧血症;糙米還保留了大量膳食纖維，可預防便祕和腸癌，膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。

　　葡萄乾：葡萄乾含有蛋白質、少量維生素、豐富鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質及大量葡萄糖，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少;對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。

　　食譜相剋：

牛奶：牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用;在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃橘子;牛奶與生魚同食會中毒;

　　香蕉：香蕉不宜和紅薯同食。