寶寶怎麼健康喝水
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寶寶怎麼健康喝水?寶寶每天需要喝多少水呢?看新聞說有寶寶水喝多了導致水中毒,還有寶寶水喝少了腎結石,是誇張還是事實?寶寶到底應該怎麼喝水?今天小編就講講寶寶喝水的事情!
寶寶怎麼健康喝水?寶寶每天需要喝多少水呢?看新聞說有寶寶水喝多了導致水中毒,還有寶寶水喝少了腎結石,是誇張還是事實?寶寶到底應該怎麼喝水?今天小編就講講寶寶喝水的事情!
水中毒?腎結石?不是嚇唬人
飲水量過少會導致尿液長期處於濃縮的狀態,所以無形中就爲結石形成創造了極爲有利的條件。不過,寶寶不愛喝水就導致結石只是個別現象,一般喝水少的寶寶容易便祕。
至於水中毒,這是因爲小孩子腎臟功能發育還不完全,如果喝太多的水,體內鈉被過度稀釋,身體就無法正常運作,輕者水腫、無力、抽搐等,重者會引起腎衰竭。
當然,一般家長不會做到這種程度,不要太緊張。不過這也說明,水喝多喝少,都不是好事,那我們如何正確給寶寶補水呢?
寶寶每日所需水量
在講這個問題之前,小康君要着重告訴大家,下面所說的水分攝入量包含水分的所有來源,比如蔬菜、水果、麪湯、粥……而不是單單指白開水的量。
0~6個月
美國兒科學會建議:6個月以內的寶寶,不需要任何除了母乳或配方奶以外的液體,包括水、果汁等。母乳或奶粉含有85%~90%的水分,這對於0~6個月的寶寶已經夠了,正常情況下不需要補水。如果媽媽覺得寶寶渴了,直接餵母乳或奶粉即可。
注意:不需要補水 ≠ 不能喝水,給6個月以下寶寶喝過幾口水的家長也不要太過緊張,不管是母乳還是奶粉餵養,奶後喝幾口水漱漱嘴是可以的。
6~12個月
每日水分的總需求量爲900mL,包括母乳/奶粉、輔食,可額外補充少量飲用水。
1~3歲
每日水分的需求量爲1300mL。每日三餐含水500mL,奶量大概在500mL左右,剩下300毫升可以飲用水。寶寶喝水不建議一次性豪飲太多,可以分爲上下午補充,少量多次飲水。
上邊的喝水量只是個大致參考,並不是絕對數值,具體喝多少,還要考慮天氣、寶寶的運動量大小、出汗多少等因素,家長根據自己娃的情況綜合把握。
如何判斷寶寶缺水?
判斷寶寶是否缺水,可以觀察寶寶尿液顏色,寶寶尿液顏色清亮或淺黃色,說明不缺水;但如果顏色深黃且量少,就說明寶寶體內水分不足,需要適量多補充些水分了。
此外,皮膚缺乏彈性,前囟或眼窩與正常相比有所凹陷,哭鬧時眼淚較少,或沒有眼淚等,說明缺水較重。
哪些水適合寶寶飲用?
寶寶可以喝的水
白開水是最佳選擇
不管是寶寶,還是大人,白開水都是無法替代的飲品。
另外,有些地方環境污染嚴重,如果媽媽不放心自來水的質量,可以選擇過濾器、淨水器處理後的水,不過濾芯要經常更換,防止細菌滋生。
純淨水也可以
有人會說純淨水太純了,沒有微量元素,長期以往容易缺乏營養。喝水的目的是補水,不是補充營養,那點微量元素從食物中可以輕鬆獲取。
不建議喝
礦泉水
雖然市面上大多數礦泉水的礦物質含量在國家安全標準內,但爲了避免風險,不建議長期喝礦泉水。
陰陽水
不同的地方對陰陽水的理解不同,若是開水+涼白開,這種可以喝,不建議喝的是開水+自來水。
鮮榨果汁謹慎喝
美國兒科學會(AAP)在2017年發佈的最新政策聲明:1歲以下的嬰幼兒不建議飲用純果汁!這是因爲大部分膳食纖維及部分礦物質,比如鈣、鐵是不溶於水的,都留在了果渣中;還會增加寶寶肥胖可能,一杯鮮榨橙汁,差不多需要 3、4個橙子才能榨出來,這樣就攝入了更多糖分和熱量;越喜歡果汁,越抵抗白開水和清淡食物……
所以小康君也建議,在剛開始添加輔食時,做成水果泥即可,等到寶寶大一點,切成塊食用。
“多喝水”這個建議並不適合小寶寶,小寶寶喝水還是需要控制量的,不過在寶寶咳嗽、發熱、皰疹性咽頰炎或手足口病等疾病狀態下,“多喝水”可是一條科學建議哦~
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