0~3歲的寶寶，營養與膳食怎麼搭配才最有營養？

吃是我們關心寶寶的頭等大事。“民以食爲天”，隨着生活水平的普遍提高，人們對飲食的要求越來越講究，尤其對正在成長的孩子。

吃是我們關心寶寶的頭等大事。“民以食爲天”，隨着生活水平的普遍提高，人們對飲食的要求越來越講究，尤其對正在成長的孩子。“怎麼吃，吃什麼……”這都是寶媽非常關心的。

0—6月齡嬰幼兒餵養

1、純母乳餵養。

2、產後儘早開奶，初乳營養最好。

3、不能用純母乳餵養時，宜首選嬰兒配方食品餵養。

0~3個月寶寶的奶量

寶寶出生後頭三個月每月體重增加約1千克。0~3個月人工餵養的寶寶每天奶量爲500~750毫升，分8次，每次爲60~90毫升。每個寶寶吃奶量不盡相同，應根據個體情況決定。母乳餵養的寶寶可根據寶寶體重增長情況判斷寶媽的奶量是否充足。

3~4個月寶寶的奶量

寶寶每月體重增長0.45㎏~0.75㎏說明餵養合理。母乳餵養兒提倡按需哺乳。人工餵養兒吃奶量每天爲700毫升~800毫升，但不絕對，因人而異。

5~6個月寶寶的奶量

純母乳餵養，如果每月體重增加400克~700克，說明母乳充足。人工餵養兒每天奶量800毫升~1000毫升，不主張超過1000毫升。

7—12月齡寶寶膳食營養

1、奶類優先，繼續母乳餵養。

2、及時合理添加輔食。

3、嘗試多種多樣的食物，膳食少糖、無鹽、不加調味品。

4、逐漸讓嬰兒自己進食，培養良好的進食行爲。

添加輔食的關鍵是看寶寶是否符合以下4個條件，六個月只是一個參考值，因爲大部分寶寶六個月都可以添加輔食：

有好的頭部控制，包括可以穩定地把頭保持在正中央或者轉頭表示不要再吃了;

有支撐可以自己坐穩;

推舌反應逐漸消失了;

對大人食物開始感興趣。

在寶寶6個月~8個月之間添加輔食都是可以的，但是不要晚於8個月。

7~8個月寶寶如何吃?

7~8個月的寶寶建議每天喝奶800毫升，在奶量不減少的情況下添加1~2餐碎狀食物。新食物引進建議安排在午飯之前。剛剛開始加輔食，一天吃幾頓輔食，什麼時候喂不要太教條，但有一個原則就是，要既不影響喝奶，也不耽誤練習吃輔食。這個階段輔食吃多少不是關鍵，關鍵是培養孩子好的吃飯習慣，用正確的方式喂讓寶寶開始鍛鍊自己的咀嚼和吞嚥能力。強化鐵米粉、粥、爛麪條、碎菜、肉泥、肝泥、水果等都可以。

9~10個月寶寶如何吃?

這個階段寶寶已經有一定的咀嚼能力，要吃粗糙一點的食物，如肉末、稠粥、菜末、饅頭、小肉粒等。餵奶的次數可以減少1~2次，最好保證每天700毫升~800毫升的奶量。奶是很好的蛋白質和鈣的食物來源。具體的輔食添加量，每個寶寶情況不一樣，沒有硬性規定。

11~12個月寶寶如何吃?

本月齡的寶寶每天喝奶量600毫升~800毫升。軟飯、麪條、蔬菜、水果、動物血、紅肉、動物肝臟、雞蛋等都可以吃一些。

1~3歲寶寶的飲食安排

1～3歲的兒童，生長髮育仍相當迅速，1歲左右的寶寶正在長牙，但牙齒尚未出齊，咀嚼能力差，胃腸道蠕動及調節能力較低、各種消化酶的活性遠不及成人。加上母乳餵養的孩子在這個階段處於斷母乳，而輔食逐漸代替母乳轉變爲主食的飲食過渡階段，更應注意保證各種營養素及熱能的適宜供應，否則將導致兒童生長緩慢。

1~2歲寶寶吃多少奶和食物?

1、每天應保證500毫升奶量。食慾不佳或者體格生長不良的寶寶，可適當增加配方奶的攝入量。每天吃肉的量爲50克左右。

2、每天可以吃一個雞蛋，動物性食物30克~50克，每週吃一次動物肝臟或者動物血。吃1~2次魚蝦或者雞鴨，吃3~4次紅肉。

3、穀物每天約100克，蔬菜和水果約150克。

4、兒童可以吃家常菜，但食物應比成人的稍軟，並清淡少鹽。

2~3歲寶寶吃多少奶和食物?

1、2~3歲的寶寶建議每天攝入乳類350~500毫升。

2、膳食品種應該多樣化，提倡自然食品均衡膳食。

3、每天可以吃一個雞蛋，動物性食物50克，穀物100克~150克，蔬菜150克~200克，水果150克~200克。

4、每天可安排主食三餐，乳類和營養點心2~3次。

5、允許寶寶決定進食量，規律進食，讓寶寶體驗飢餓和飽足感。

WHO推薦：6個月添加輔食之後嬰幼兒應攝入足夠的動物性食物。不同種類的食物提供不用營養素，只有多樣化的食物才能提供全面而均衡的營養。

穀物類：米粉、粥、軟飯、麪條等，含有大量的碳水化合物，可以爲嬰幼兒提供能量，但除了強化鐵米粉，穀物類一般缺乏鐵、鋅、鈣和維生素A等營養素。

動物性食物：雞蛋、瘦肉、肝臟、魚類等，富含優質蛋白質、鐵、鋅、維生素A等，是嬰幼兒不可缺少的食物。

蔬菜和水果：是維生素、礦物質以及纖維素的重要來源之一，具有多樣的口味和質地，有助於嬰幼兒學習和適應食物不同的味道、質地等。

豆類：是優質蛋白質的補充來源。

植物油和脂肪：提供能量以及必須的脂肪酸。