寶寶輔食裏面能加油嗎
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媽媽羣裏很多人問,可不可以給孩子輔食里加點油?這個問題當然還需要分具體情況來看啦!接下來看看下文具體瞭解一下。
1歲內的寶寶,奶就是提供脂肪最好的來源,只要保證寶寶每日攝入600—800ml母乳或配方奶,再搭配上其他輔食,是不需要額外吃油的。如果寶寶輔食主要以穀物、蔬菜、水果等植物性食物爲主,則需要額外添加5~10g油脂。
2~3歲的寶寶每日推薦添加15~20g油,4~5歲的寶寶推薦每日添加20~25g油。
給寶寶用什麼油比較好呢?
推薦以富含必需氨基酸(α-亞麻酸和亞油酸)的植物油爲首選,如
亞麻籽油:較昂貴,有特殊氣味,適合涼拌但不適合煎炒。
核桃油:口感較清淡,沒有特殊氣味,是寶寶用油的一個不錯選擇。
除此以外,大豆油、玉米油、花生油也能滿足寶寶對脂肪的需求。
但是,儘量不要選擇飽和脂肪較多的油脂,如豬油、牛油、棕桐油、奶油等,還要記住合理控制用油量,否則寶寶可能引起寶寶消化吸收不良。
參考文獻:
《中國居民膳食營養指南》
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